提肛治痔疮 提肛运动怎么做 经常练习提肛可防痔疮
养生桃桃导语：当患者患有慢性前列腺炎，或患有腰骶部、会阴、小腹、阴囊、阴茎等部位疼痛时。，小便无力，小便不尽，射精无力，性生活无乐趣，医生会建议患者进行“提肛运动”作为辅助治疗，以提高疗效，缩短病程。肛门锻炼的常用方法肛门运动包括肛门会阴运动和躯干四肢运动。具体方法描述如下。1、括约肌收缩法采取坐姿，有意识地收缩尿道、阴道和直肠的括约肌，然后放松。这样重复50-100次，每天2-3次。2.排尿和止尿排尿过程中，
当患者患有慢性前列腺炎，或患有腰骶部、会阴、小腹、阴囊、阴茎等部位疼痛时。，小便无力，小便不尽，射精无力，性生活无乐趣，医生会建议患者进行“提肛运动”作为辅助治疗，以提高疗效，缩短病程。
肛门锻炼的常用方法
肛门运动包括肛门会阴运动和躯干四肢运动。具体方法描述如下。
1、括约肌收缩法
采取坐姿，有意识地收缩尿道、阴道和直肠的括约肌，然后放松。这样重复50-100次，每天2-3次。
2.排尿和止尿
排尿过程中，有意识地收缩会阴，停止排尿，然后放松会阴肌肉，继续排尿。重复此步骤，直到尿液排出空为止，每天2-3次。
3.床上训练法
仰卧，头部和两个脚后跟为支点，抬高臀部收缩会阴肌，然后放低臀部放松会阴肌。这样重复20次，早晚各一次。这项运动可以增强腰、腹、臀、腿和盆腔的肌肉，改善这些部位的肌肉和会阴括约肌的功能。
4.放松呼吸
取仰卧位，尽可能全身放松，双手与小腹重叠，腹部深呼吸。吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷。这样重复10-20次，每天2-3次。
5、捏腿提肛
仰卧，双腿交叉，用力夹住臀部和大腿，逐渐用力提肛，持续5秒左右，恢复，可以逐渐延长提肛时间。重复10-20次，每天2-3次。
肛提肌锻炼的益处
肛提肌运动可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛，对预防和治疗痔疮和脱肛非常有效。方法:
吸气时用力吸起肛门，收紧肛门，呼气时放松。每次肛门放松收紧30次，早晚各一次。如果可以采取胸膝位做提肛运动；效果更好。
以上是提肛运动的介绍，希望对你有帮助！
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