更年期应该吃什么 女人更年期吃什么好 4类物质必须吃
养生达人小红导语：更年期是每个女性朋友都要经历的一个阶段，我们需要注意这个阶段，尤其是饮食方面。饮食疗法也是治疗我们疾病的好方法。我们的饮食疗法也可以滋养我们的身体。那么更年期应该吃什么呢？女性更年期吃什么蛋白质为了减缓人体组织的衰老，需要在平时多补充一些含有蛋白质的食物，这些食物可以很好的修复人体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽、豆制品等。碳水化合物女性进入更年期后，除了淀粉和膳食纤维外，还要注意补充复合多糖的
更年期是每个女性朋友都要经历的一个阶段，我们需要注意这个阶段，尤其是饮食方面。饮食疗法也是治疗我们疾病的好方法。我们的饮食疗法也可以滋养我们的身体。那么更年期应该吃什么呢？
女性更年期吃什么
蛋白质
为了减缓人体组织的衰老，需要在平时多补充一些含有蛋白质的食物，这些食物可以很好的修复人体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽、豆制品等。
碳水化合物
女性进入更年期后，除了淀粉和膳食纤维外，还要注意补充复合多糖的重要性。因为淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维可以帮助消化，如大米、全谷物、红薯、玉米、新鲜果蔬等。
矿物
矿物质对我们的身体有很多作用，如调节生理功能、增加酶的活性、帮助皮肤和头发的产生和代谢。所以女性在更年期一定要多注意补充含有矿物质的食物。如骨头汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
维生素
补充维生素对更年期女性也很重要。我们的身体不能自行合成维生素，所以只能通过食物摄入来补充维生素。如胡萝卜、肝脏、全谷物、酵母、鸡蛋、芝麻、海鲜。
我们不可能只靠一些药物来更年期，效果太慢。而且药物是三分毒，对身体有副作用，最好采用食疗的方法。更年期要保持良好的心态，养成健康的饮食习惯和生活习惯，帮助我们安度晚年。
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