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减肥 揭秘瘦腰瘦肚子的简单动作 教你轻松获得妖娆小蛮腰

导语:瑜伽瘦腰运动众所周知,腰部是最难减肥的地方,那么瘦腰瘦腹有哪些简单的动作呢?也许更多的女孩懒得去健身房,所以边肖会告诉你一些减肥瘦身的简单方法。第一步是支撑身体。不同于平板支撑,你需要面向地板,躺

瑜伽瘦腰运动

众所周知,腰部是最难减肥的地方,那么瘦腰瘦腹有哪些简单的动作呢?也许更多的女孩懒得去健身房,所以边肖会告诉你一些减肥瘦身的简单方法。第一步是支撑身体。不同于平板支撑,你需要面向地板,躺在地板上,双手托住地面,用上半身的力量支撑上半身,然后整个上半身要挺直。抬起你的脚趾。

第二个简单的动作是步,有点像我们之前体育课上的弓步,但是不同的是你需要抬起手,当你把腿弓出来的时候,手也紧紧地贴着耳朵,然后双手合十15秒。然后重复这个动作十到十五次。第三个简单动作是抬腿。在这个过程中,你抬起腿,双手放在脸上,张开。

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