喝什么果蔬汁马上排便 便秘的人喝什么果汁好
养生达人小红导语：一般来说，便秘的食疗原则是多吃富含膳食纤维的食物，如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等；适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如花生、芝麻、核桃等。；多喝水，避免体内缺水和大便干燥。果汁是很多人喜欢的饮料，那么便秘的人应该喝什么果汁呢？ 便秘喝什么果汁1.便秘喝多纤维果蔬汁帮助消化配料:苹果150克，菠萝100克，芹菜25克。做法:1。苹果洗净、去皮、去皮、切小块；将菠萝切成小块，用淡盐水浸泡15分钟左右，
一般来说，便秘的食疗原则是多吃富含膳食纤维的食物，如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等；适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如花生、芝麻、核桃等。；多喝水，避免体内缺水和大便干燥。果汁是很多人喜欢的饮料，那么便秘的人应该喝什么果汁呢？
便秘喝什么果汁
1.便秘喝多纤维果蔬汁帮助消化
配料:苹果150克，菠萝100克，芹菜25克。
做法:1。苹果洗净、去皮、去皮、切小块；将菠萝切成小块，用淡盐水浸泡15分钟左右，捞出漂洗；芹菜洗净，切成小块。2.将上述成分放入榨汁机中，加入适量饮用水，混合均匀。
功效:苹果+菠萝+芹菜=促进排便排毒。苹果富含果胶和膳食纤维，具有良好的通便作用，还能帮助排除体内毒素。菠萝富含膳食纤维和菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，帮助消化，促进肠道蠕动。芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。
香蕉牛奶
2、便秘喝香蕉牛奶清热润肠
配料:香蕉150克，脱脂牛奶150毫升，蜂蜜适量。
做法:1。香蕉去皮，切成小块。2.将香蕉和牛奶在搅拌机中搅拌，倒入杯中，加入蜂蜜。
功效:香蕉味甘凉，清热润肠，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
红薯牛奶
3、便秘喝红薯牛奶汁促进胃肠蠕动
配料:红薯200克，脱脂牛奶300毫升。
做法:1。红薯洗净，去皮，切成小块，放入锅中蒸熟，待凉后备用。2.将蒸熟的红薯和牛奶放入搅拌机中搅拌。
功效:红薯富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而起到通便的作用。和牛奶一起喝，口感顺滑，可以改善便秘。
4、便秘喝菠菜、甜菜蒜汁有助于排便
材料:1小把菠菜，2片甜菜嫩叶，1瓣大蒜。
做法:榨汁后，拌匀，勤饮。
功效:甜菜、菠菜幼叶富含叶酸，有助排便；大蒜含有维生素B1，有助于排便。
以上介绍了哪些果汁对便秘的人有好处。上述果汁对促进胃肠消化和缓解便秘有很好的作用。
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