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血糖高吃啥饭 血糖高的人吃什么主食好

导语:为了控制和降低血糖,许多人不仅注意蔬菜、水果和零食,还注意主食。哪些主食适合高血糖人群已经成为一个关键问题。除了填饱肚子,还要注意这些主食是否有利于控制血糖。边肖今天会告诉你什么主食对高血糖人群有好处。主食是我们一日三餐必不可少的食物,也是我们填饱肚子的主要食物来源。所以在选择主食的时候一定要注意。多吃低糖含量的主食对控制血糖有好处,比如谷类。先说说高血糖的人吃什么主食?    血糖高吃什么主食好

为了控制和降低血糖,许多人不仅注意蔬菜、水果和零食,还注意主食。哪些主食适合高血糖人群已经成为一个关键问题。除了填饱肚子,还要注意这些主食是否有利于控制血糖。边肖今天会告诉你什么主食对高血糖人群有好处。

主食是我们一日三餐必不可少的食物,也是我们填饱肚子的主要食物来源。所以在选择主食的时候一定要注意。多吃低糖含量的主食对控制血糖有好处,比如谷类。先说说高血糖的人吃什么主食?

    血糖高吃什么主食好

1.高血糖吃粗粮可以控制血糖

粗粮包括燕麦、谷类、玉米粉等。这些食物含有大量无机盐和大量膳食纤维。多吃可以控制血糖。

粗粮

2、高血糖吃米饭有利于控制血糖

大米是中国人的日常主食之一。白米含糖量很低,有利于控制血糖。

荞麦粉

3、高血糖吃荞麦面条可以控制血糖

燕麦粉做的馒头是粗粮主食,不能这么快吸收,血糖也不能这么快上升。

4、高血糖吃面条有利于控制血糖

面条的含糖量也比较低,但吃的时候要注意控制量,做菜的时候选择清淡的方法。

其实无论选择哪种主食,最主要的原则都是控制血糖,防止血糖升高,只要选择含糖量低的食物,并且控制。

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