什么时间运动减肥效果最好 运动减肥什么时间最好 清晨是运动减肥好时光
养生桃桃对于工作忙的人来说，运动减肥最麻烦的是没有太多空的休闲时间。其实忙了一天，应该好好睡一觉，早上起来安排点时间减肥。早上起床后，一些小习惯可以让你保持苗条，不需要专门安排运动时间就很容易做到。早晨减肥三步曲，习惯之后成为你的生活方式，轻松自然的塑造完美曲线。
早上7点醒来，喝水帮助排毒
不是，女明星亮出漂亮的偏方，总说早上喝一大杯水，可以消除水肿！原因是前一天晚上可能吃了太多的碱或者喝了太多的水，但是睡了一晚上就排不出来了。早上起床后喝一大杯水会帮助你快速排尿。
就算在减肥，一天至少要吃2000？水，以维持身体的正常运转，消除废物。
此外，流行的微量元素矿泉水含有钙、镁等矿物质，不受热量困扰。也是经常在外面吃饭，能有效补充营养的人的好选择。
运动早上7:30减肥晨练效果显著
每天做早操不仅能让人精神焕发地开始一天的工作和学习，还能强身健体，消除多余的脂肪。但是要想看到明显的效果，一个重要的条件就是“坚持”。
向后伸展身体:
站立，双臂向上，像拉伸一样，但幅度更大。如果你躺在床上，可以用双手抓住头顶上方的床沿，双腿伸直，一条腿依次抬起膝盖。
抬腿快一点，后退慢一点。做20~30次。有助于减少小腹多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。
仰卧并抬高臀部:
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚离胯宽度略远，双臂伸直侧放。双腿分开，身体重心向肩膀移动，用肩膀支撑，吸气提臀，停一会。
呼气，慢慢放低臀部，恢复。重复练习20次以上。具有减脂、减臀、增强腰臀肌肉力量、强腰强肾的功效。
面部护理早操
如果不想放松面部皮肤，不想借助整容和药物，不妨每天做一套面部早操。
穿上不能遮住脖子的宽松连衣裙，用护肤品轻轻涂抹脸上干燥的皮肤，坐在椅子上，靠在椅背上，开始用鼻子吸气，然后用嘴呼气。
方法:深呼吸，然后把呼出的气吹到鼻子两翼。呼气应该是这样的:右嘴呼气，左嘴紧闭；然后通过左嘴呼气，同时右嘴关闭。
慢慢深吸气，延迟呼吸3~4秒。鼓起脸颊后，使吸入的空空气从紧闭的嘴唇中喷出。
表演者早上8:30沐浴，轻盈舒适
西方人喜欢早上洗澡不是没有道理的。除了清理头部，清洁毛孔，激活代谢循环，然后穿上面部护理产品或紧致身体的产品，效果特别好。如果有时间，干脆洗个澡更好！
洗澡时体温升高，代谢率增加，就像跑步一样，也能消耗一些热量。水温38~39℃，浸泡20~30分钟即可。
来自边肖的消息:一切都在早上。当你早上起床，面对温暖的阳光时，你可以锻炼减肥，不仅可以达到良好的减肥效果，还可以让你有一个更饱满的精神。
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