练瑜伽的好处和坏处 练瑜伽的坏处有什么呢
贾老师说养生锻炼是增强体质、保持健康的有效途径。瑜伽是一种流行的锻炼方式。许多人喜欢练习瑜伽。我们应该知道练习瑜伽的好处。你知道练瑜伽可以减肥吗？练瑜伽有什么好处？练瑜伽有什么坏处？感兴趣的朋友，请看下文。
瑜伽能减肥吗
1.减肥效果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦弱的女性来说，很容易拉伤自己单薄的肌肉。建议先做基础力量训练，再练瑜伽。
2.需要饮食和锻炼
减肥主要靠消耗热量。最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。
3.瑜伽慢慢减肥
瑜伽有一定的减肥效果，但除非是一些特殊的瑜伽练习如热瑜伽，否则通过练习瑜伽很难在短时间内达到减肥的效果。
4.不适用于所有人
不适合瑜伽的人减肥
1、血压、心脏病人
不适用于倒立、轮式运动等。
倒立做轮式运动，会使血液倒流，容易导致心脑供血不足，缺血休克。
2、椎间盘突出、脊椎前移
不适合日本人崇拜，广角向前弯曲等。
瑜伽最基本的动作中，“拜日式”就是其中之一。修行者必须把腰弯下来。这时，脊椎前移者可能会因为这样的动作而导致脊椎再次滑脱；如果有椎间盘突出，由于弯曲不慎，下肢神经压迫可能更严重。
3.骨质疏松症患者
不适合锄头动作。
有些瑜伽练习必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很容易骨折。锄头式动作是骨质疏松症患者的禁忌。
练习瑜伽的好处
促进血液循环
氧气是人类细胞的生命之源。能治愈伤口，消除细菌，保证肌肉组织的力量和活力。血液负责将氧气输送到身体的每一个部位。各种运动，如瑜伽，可以提高心率，从而加快氧合血的循环。
排毒
我们每天生活在一个充满毒素的环境中，空气、饮食、水中都有大量的毒素。然而，幸运的是，我们的身体可以通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行清除毒素。但是排毒跟我们练瑜伽有多大关系呢？
当你练习大多数瑜伽课程时，你通常会大量出汗，体内的毒素会通过皮肤排出体外。上课的时候还可以练习深呼吸的技巧。这时，你的心率也会加快，有助于促进血液循环。此外，还可以通过扭动和弯曲的姿势来按摩和刺激一些具有排毒功能的器官。因此，经常练习瑜伽有助于排出体内毒素。
增强力量和灵活性
大多数人认为使用最新的健身器材或聘请私人教练可以达到理想的健身效果。尽管有些学生可以如愿以偿，但更多的人发现瑜伽更有效，因为它是一种自然、全面的健身方式。
练习瑜伽的坏处
颈椎关节会错位
1.颈椎关节会错位
在瑜伽中，有些动作是颈部和肩部呈90度倒置的。做这个动作时，颈椎承受的压力极高，容易造成颈椎关节脱位，甚至颈椎间盘突出。
2.脊髓过度伸展损伤
瑜伽有一种骆驼的姿势，就是靠后，双手撑地。如果你过度练习这个动作，很容易对椎管后面的椎板和韧带造成损伤。严重时还可能损伤脊髓，医学上称为过伸损伤。
3.骨伤后遗症
瑜伽拉筋可以增强腰椎骨骼和关节的柔韧性，有一定的好处。但是有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的损伤风险，可能对骨骼的发育有不良影响。练习不当更容易造成伤害，留下后遗症。
4.过度拉伸不会增加
身高受遗传和环境影响，其中遗传占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。遗传、睡眠、营养、运动是影响身高的四个主要因素。瑜伽以静态拉伸为主的直接抬高没有科学依据，只能作为一种促进青少年身高发展的运动。
瑜伽可以促进血液循环，解毒，提高力量和柔韧性，所以适当的瑜伽对你的健康有好处。瑜伽的缺点也在上面介绍过。记住不要过度练习瑜伽。
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