怎么骑自行车 男人如何骑自行车才健康 男人骑车要注意的四大要点
许颜养生如今，自行车共享已经成为许多白领的“热点”。每次睡过头，出门晚了，可以在下车后的最后一刻来公司。但是，方便就是方便，环保就是环保。有一点需要注意:骑的时间过长，可能会损伤生殖器，甚至影响性功能。
男人经常骑自行车危害有多大？
1、损伤前列腺。因为长期骑车会压迫前列腺，久而久之就会导致前列腺疾病。所以建议不要骑太久。如果选择这种出行方式，可以把座位安排的更软一些，进来最好能缩短行程。
2.精子质量受损。专家指出，过度骑自行车会导致男性不育的原因之一是男性锻炼过多。如果男性的运动强度和运动量过高，会损害男性的精子质量，导致男性精子无法维持良好的受精能力，导致男性不育。
3.腰痛:男性经常骑自行车危害有多大？长期骑行和骑行不当，很容易使背部过度拉伸，从而引起腰痛。一般建议休息，每隔40到60分钟做一些拉伸运动。
4.膝盖受伤。这似乎是骑自行车的人普遍存在的问题。一般骑行姿势不当，用力过猛，很容易导致膝盖受伤。
5.颈椎和腰椎受伤。主要是骑姿的问题。当骑手过度前倾时，他必须抬头向后仰脖子，以便观察前方。这是一种强迫性姿势，会导致颈部肌肉紧张。骑自行车时腰部负担最重。因此，长期长距离骑行可能会导致颈部肌肉和腰部肌肉的劳损。
三种人不适合骑自行车
首先，男性不适合把骑自行车作为长期锻炼。由于自行车座较窄，如果男性长时间骑行，睾丸、前列腺等器官在长时间挤压后会出现缺血、水肿、炎症等症状，影响精子产生和前列腺液、精液的正常分泌，严重者甚至导致不孕。
其次，虽然国内外很多研究表明，骑自行车可以有利于心血管疾病的预防，但是如果没有医生的指导，不科学的骑自行车会使已经有高血压的人血压升高，增加冠心病患者的心脏负担，加深疝气患者的严重程度，使脑震荡后遗症和癫痫患者容易发生意外跌倒。因此，患有这五种疾病的人不适合定期锻炼。
最后，青少年处于生长发育阶段，骨骼比较软。如果为了追求时尚而选择车把较低的自行车锻炼，时间长了会影响脊柱的曲度和身体发育，所以青少年在骑自行车锻炼时要注意正确的姿势。
座位选择的五个原则
1.舒适的座椅位置应为水平或略微向下倾斜。如果座椅向上倾斜，即使是材质最好的座椅也会压迫臀部动脉。
2.最好选择那些比较宽的座位。座椅面积大，承受力的骨盆不会影响其他部位。
3.踩踏板时，尽量保证膝盖不要完全伸展，因为那样会使重心向胯部移动，造成身体伤害。
4.骑自行车的时候要一直举着。这样可以促进血液流动。
5.最后也是最容易做到的就是每天站10分钟。这是山地自行车手的日常课程。对于在平地上骑自行车的人来说。这一点也很重要。适当远离自行车，每天站一会儿。散步对你的健康有好处。
骑自行车的注意事项
1.最好选择轻便优质的自行车。
2.自行车的车座不容易太高，但要有弹性，防止骑行时臀部左右扭动，减少局部摩擦。
3.骑自行车时，臀部要坐直，双腿要平衡，防止一侧用力过猛，形成硬块。
4.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，经期最好少骑或不骑自行车。
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