减肥 告别大象腿速成手册 产后减肥赶走水肿和赘肉
健康又养生女性生完孩子后小腿会变粗，皮肤会松弛，穿裙子或靴子都不好看。如何改善产后“象腿”的现状，如何使小腿线条均匀，一定是新妈妈们特别关注的健康问题之一。虽然腿的线条是产后妈妈的难题，但是有必要介绍一下产后如何瘦腿。
瑜伽需要长时间的练习，所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸创造出纤细的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。它不仅能拉伸腿部，还能增强腿部的力量，锻炼平衡感。蹲对瘦腿也有很好的效果。蹲着可以专注于瘦腿的外侧和内侧肌肉。对于梨形的MM来说，要多练习蹲姿。
除了肥胖，很多腿粗臀大的产后女性其实还有水肿。薏米水是消除水肿、减肥的最佳饮品。将薏米放入锅中，煮10分钟以上。每天下午喝两碗。最好不要加糖。这种薏米水对胃和大腿下部的肥胖有很好的效果。此外，每条大腿外侧有几个穴位，它们相连形成胆经。找不到穴位没关系，我们就打大腿外侧。每天敲大腿200下。因为你大腿的肌肉和脂肪都很厚，所以一定要用力敲打刺激穴位。
包妈妈怀孕期间长时间坐着，腿也没了，所以变胖了。坐着也可以做一些运动减肥，从而消除疲劳，瘦腿。只需坐在椅子上，双手握住椅子两侧，然后抬起一只脚，伸直膝盖25秒。双腿交替做这个动作，有减肥的效果。长时间站立或坐着会增加腿部的负担，引起下体水肿，增加腿部和臀部的肌肉。如何快速瘦腿瘦臀？坚持每天喝薏米水，每小时做一次运动。每天坚持敲胆疏通经络，一周左右就会看到效果。
产后肥胖是很多女性产后的烦恼，面对身材走样时总会回想起以前的样子。今天，边肖向你推荐一套产后恢复瑜伽，这样可以快速培养你的自我。快来学。首先坐下，弯曲膝盖，重叠膝盖，脚后跟贴在臀部，双手放在脚后，慢慢前倾。停下来10秒钟，直到胸部靠近胸部，然后慢慢回到原来的位置，换腿，重复同样的动作。这个动作可以有效消除腹部脂肪。
坐下，屈膝，左腿放在地上，右腿跨在左腿上，脚掌放在地上，膝盖朝上，左臂放在膝盖上，右手从背后托住腰部，身体尽量向右转动。重置，换边，重复。坐下，背部挺直，双脚相对，膝盖尽量贴着两侧地面，双手抱脚，深呼吸，冥想。然后像不倒翁一样左右晃动身体10秒。仰卧，双手放在身体两侧，屈膝，调整双脚，抬高臀部。这个动作可以有效消除腿部、臀部和腰部的脂肪。
产后双腿做有氧运动。从产后第五天到满月，可以适当锻炼腿部，锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血回流。运动时，坐在地上，下肢并拢伸直，腰伸直，双臂伸直放在身后，手指伸展支撑地面，吸气时尽量抬起脚尖，呼气时尽量伸直脚尖；然后仰卧，下肢微微伸直分开，双臂放在身体两侧，吸气时左下肢向胸部弯曲，脚尖伸直；呼气时左下肢伸直，与上身成直角，脚尖倾斜。下肢交替。
健美操适合正常分娩的产妇。因为产妇大多体质较弱，所以运动时要根据自身具体情况量力而行。他们不应操之过急。他们每天早晚都要做两三分钟的运动，尤其是运动时要注意呼吸和运动的协调。满月后，可以锻炼各种肌肉群，恢复大腿肌肉的力量和弹性。适合的运动有慢跑、腿部拉伸弯曲、游泳等。
蓟针是现在比较流行的瘦腿方式，那么瘦腿针效果如何呢？瘦腿打针还是有很大风险的，一定要彻底了解，不要瞎听。相对于运动和手术来说，瘦骨嶙峋的针是最快的，但是价格昂贵，而且有风险和副作用。瘦腿针灸一般效果只能维持半年，需要长期持续注射，周期长，成本较高。也可能导致腿部力量减弱，走路不自然。
瘦腿注射的效果只能是短暂的，保持时间因人而异，需要长期注射才能保持。如果想更快瘦腿，让大腿线条更漂亮，最好每天早晚各锻炼一次，每次20 ~ 30分钟。对于宝妈，建议产后哺乳期不要使用细腿针。瘦腿针具有很强的神经毒性，可引起肌肉松弛和麻痹，降低肌肉张力，使肌肉伸展并贴平在骨面上，从而达到瘦腿的效果。宝妈要等到哺乳期过后再用细腿针。
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