什么东西吃不胖 什么食物吃了不会胖 6种食物怎么吃都不发胖
潘博士养生课堂如果我们在睡觉前处于饥饿状态，我们的睡眠质量会相应地受到影响。当然，如果我们想在睡觉前选择一些食物，我们应该仔细选择。只有选择正确的食物，才不会影响我们的健康，而且一定要知道什么食物不会发胖。
什么食物吃了不会发胖
1.意大利式细面条
面食本身是小麦做的，是低热量的健康食品，高热量的部分只在酱里。
所以，只要准备好低热量的健康酱，意大利面就成了不会长胖的美味。食品专家有制作低热量意粉酱的秘诀，就是将胡萝卜丁、豆芽、西红柿切碎，然后加入适量的雨酱油、橄榄油，搅拌均匀。在此基础上，还可以加入一些水煮鸡胸肉糜。
用这种酱调味的意大利面条不仅美味，而且富含粗纤维，可以为你提供维生素A，对抗自由基，抗氧化。
特别提醒你选择小麦和黑麦做的优质面食，红皮黄芯的胡萝卜，有机栽培的豆芽和西红柿。
2.有机番茄
如果你不能守口如瓶，不能吃东西，那么西红柿就是你晚上的救星。西红柿富含膳食纤维和果胶，可以填饱肚子，刺激大脑的饱腹感中枢。同时，它们还可以带走你肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠期间完成肠道中的排毒。
而且番茄中特有的番茄红素具有强大的抗氧化功能，可以击退多余的自由基，帮助皮肤抵抗衰老。当番茄红素和柠檬酸协同作用时，也可以帮助你减肥，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。
尤其是熬夜的时候，不妨多吃点西红柿，因为西红柿中所含的植物松果元素非常相似，可以有效减少疲劳。建议你买有机种植的番茄，红色系比桃色系好，含番茄红素多。可以直接吃，也可以做成番茄沙拉。
3.黑面包
白面包不健康，全麦面包味道不好，试试黑面包。
黑面包是由小麦面筋制成的。即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感。而且富含抗炎因子和膳食纤维，还能去除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。
将黑面包和黄瓜做成简单的薄三明治，既健康又美味。
4.美国杏仁
很多营养专家推荐美国杏仁作为夜间零食，不仅是因为食用方便，饱腹感明显，还因为美国杏仁中的细胞壁结构可以屏蔽脂肪的吸收，防止你发胖。
此外，美国杏仁含有丰富的色氨酸和镁，色氨酸可以镇定神经，镁可以放松肌肉，镁可以帮助你提高睡眠质量。如果想让味道更浓郁，也可以把“杏仁+花生+葡萄干”做成混合坚果吃。
5.益生菌酸奶
不要觉得睡前吃乳制品会胖！酸奶富含益生菌，能时刻积累脂肪，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下体脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。
如果不需要熬夜的话，建议你加点水果，做成有睡眠效果的新鲜水果酸奶。香蕉、木瓜、猕猴桃、西红柿等。都是具有睡眠功能的水果。切成方块拌入酸奶中，撒上8颗美国杏仁。
营养专家推荐你购买含有大量优质益生菌的酸奶，比如含有大量BB-12双歧杆菌的关彝牛奶就是一个不错的选择。
6.绿色蔬果汁
有时候你觉得饿了，并不是真的饿了，而是因为你体内的细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。
这时喝一杯天然绿色蔬果汁，不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色蔬果汁的好材料。
把它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和一点冰，然后用搅拌机打碎喝。特别提醒你用搅拌机而不是榨汁机，因为前者可以保持果蔬汁中的膳食纤维，帮助益生菌在肠道内生长。
在知道哪些食物不会发胖后，我们在生活中应该尽可能多的吃这些食物。比如有机番茄、黑面包、杏仁，对自己的健康有帮助，即使我们经常吃，也不会发胖，同时对人体健康有一定的辅助作用。
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