肩膀酸怎么捏着舒服
养元养生每天下班回家，是不是经常感觉肩膀硬硬的？这时候如果有人能帮忙按摩肩膀，那就是极大的享受了！但一个人也没关系。今天想告诉大家，相对于“压”肩，“捏”肩是缓解僵硬的正确方式。最好的是“捏”肩膀可以自己轻松进行。
血液循环不良是肩酸的主要原因
血液循环不畅引起肩痛，“按压”或“槌”只能带来暂时的放松。事实上，肩膀疼痛的原因是肩膀血液循环不良。相比欧美人，亚洲人骨架较小，头部的重量给肩膀带来的压力更大。也许你也觉得肩痛只是年龄大了才是问题，但现在越来越年轻了。即使是小学生也可能因为长时间保持同样的姿势而出现早期肩痛。
也有很多人认为肩痛是肌肉僵硬造成的。虽然肩部肌肉缺乏锻炼可能会使其失去柔软性，但并不是肩部疼痛的主要原因。很多人在酸痛的时候会下意识的“按”和“锤”肩膀。这样做只能暂时放松自己的肩膀，并不能从根本上解决肩膀疼痛的问题。
为什么肩膀越来越酸
为什么越按肩膀越酸？事实上，“按压”肩膀会使原本柔软的肌肉僵硬。你注意到了吗？我们“按”完肩膀后，往往会想继续“按”肩膀，因为不同的按摩方式会对肩膀产生不同的效果，这些效果甚至可能是负面的！
“按”肩的负面作用，可能是肌肉细胞状态不同造成的。在同一肌肉组织中，可能有收缩和僵硬的肌肉，也可能有松弛和柔软的肌肉。如果同样“按压”给予刺激，僵硬的肌肉会暂时放松，但原本柔软的肌肉会因为刺激而容易变得僵硬。
掐肩膀是对的
“按”肩加重负担，“锤”肩低效，“捏”肩正确！相对于“按压”肩膀可能会增加肩膀的负担，“槌”肩膀更好，但“槌”肩膀只在槌到达的地方有效，似乎效率太低。接下来，我们将介绍正确的按摩方法。解决肩痛的问题，只需要捏捏肩膀。
自己捏肩膀的技巧
1.从脖子根部开始，使用食指与拇指一路轻轻「捏」到肩骨，遇到肌肉触感硬硬的地方就停下来多「捏」几下。 2.「捏」的时候不要太用力，以不会感觉到疼痛的程度为限，让食指与拇指快速地重复「捏」起来又松开的动作，一个地方最多「捏」3秒就好。 3.如果有「捏」起来会感觉疼痛的肌肉，就只要「捏」那个地方的皮肤就好，就算没有「捏」到肌肉，也会对血液循环与肌肉的放松产生效果。 4.只要每天保持没事就「捏」肩膀的好习惯，不用多久就可以自己精准的判断出僵硬肌肉与放松肌肉手感上的不同，也会更有利於自己「捏」肩膀时的力道选择喔！
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