卡路里最低的食物排行 哪些食物热量低适合减肥

众所周知，肥胖是由于身体脂肪堆积过多造成的，所以很多减肥的方法都是快速燃烧脂肪来达到减肥的效果。减肥的方法有很多，大部分都是以运动为主，但也可以通过多吃能促进脂肪燃烧的食物来消除脂肪，从而达到减肥的效果。随着冬天天气越来越冷，你觉得健身失去了一些动力吗？今天妙玉康介绍一下你身边很容易买到的燃脂食品。

什么是燃脂食物，即加快燃脂速度，防止脂肪在体内堆积。

紫菜

紫菜不仅营养价值高，而且含有丰富的膳食纤维，具有很好的排废利尿作用。另外整体热度也低，可以起到去水肿、瘦身塑形的作用。

糙米

说到粗粮，很多人的第一反应就是糙米。是的，糙米属于粗加工大米，保留了大米的外皮、糊粉层和胚芽，所以比精米含有更多的纤维。此外，糙米还含有额外的蛋白质、钙、镁、钾等微量元素。

豌豆

经常建议想减肥的人多吃豆类，因为他们的营养补充剂都是这样的，对你的新陈代谢有非常积极的作用。虽然它们可能被称为音乐的果实，但如果目前没有被纳入你的日常饮食，它们肯定值得探索。他们把最好的配菜放在大多数午餐和晚餐中，它们可以很容易地添加到汤里。胡椒使它们更强壮，更美味。在以四小时身体为特征的低碳水化合物饮食中，豆类是缓慢燃烧表现的前端和中心。

鸡胸肉

肉类中的蛋白质需要大量的能量来消化，但有些肉类，如猪肉，含有较高的动物脂肪，不利于减肥。所以要吃低脂优质肉，鸡胸肉是最好的选择，关键是便宜。

此外，鸡胸肉还含有高含量的氰尿酸，这是人体无法合成的必需氨基酸。它帮助身体协调睡眠、情绪和食欲，这些因素对减肥也很重要。

葡萄柚

研究发现，柚子有助于减肥和预防糖尿病。

研究发现有两组节食者，第一组三餐后吃柚子，12周后平均体重减轻3.6磅，最成功的一组减轻了10磅。而另一组不吃柚子，只瘦了0.5斤。

蛋白

蛋清是一种完美、简单、无懈可击的低热量、零脂肪、零胆固醇的蛋白质。其丰富的支链氨基酸能让你的新陈代谢更上一层楼。此外，它还含有核黄素，即维生素B2，可以帮助促进主要营养物质的代谢。

鱼

鱼含有DHA、EPA等脂肪酸，可以帮助增强记忆力，帮助大脑发育。

鱼热量很低，蛋白质很高。蛋白质可以帮助消耗身体脂肪。

燕麦

燕麦是减肥时最常吃的食物。燕麦的热量太低了，什么也说不出来。他们不仅吃饱了，而且营养丰富。想减肥、养胃、防止便秘、脂肪肝的朋友可以多吃燕麦。

买燕麦的朋友要多加注意。他们必须购买未经加工的燕麦。超市里那些即食燕麦，为了口感会加很多糖精，不仅减肥不了，还容易发胖。

最后但同样重要的是，不要忘记喝水！研究发现，多喝水可以提高人体新陈代谢高达30%，同时，喝水可以稳定人体内的液体平衡，改善消化和营养传递系统。尤其是训练时，补水尤为重要，缺水的肌肉更容易疲劳，会导致训练效果大打折扣。