当前位置:时珍养生网>饮食养生>正文

跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉

导语:不正确的跑步不仅会减肥,还会增肌。现在我来告诉你怎么跑步可以减肥增肌。 操作方法 拉伸:跑步前后,要大致拉伸双腿。拉伸就是放松腿部肌肉,这样跑完步腿就不会变粗,更安全。 慢跑:跑步时,不要像运动员一样冲刺。这是力量型训练,会更容易长肌肉。应该是慢跑和长跑。 03

不正确的跑步不仅会减肥,还会增肌。现在我来告诉你怎么跑步可以减肥增肌。

操作方法

拉伸:跑步前后,要大致拉伸双腿。拉伸就是放松腿部肌肉,这样跑完步腿就不会变粗,更安全。

慢跑:跑步时,不要像运动员一样冲刺。这是力量型训练,会更容易长肌肉。应该是慢跑和长跑。

03休息:跑步时感觉不舒服就休息一下。不要自己跑。如果你用力跑下去,你会伤到你的身体。

鞋子:跑鞋很重要,一定要选择舒适的运动鞋。千万不要穿凉鞋或拖鞋跑步,会扭脚。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
上一篇:土豆怎么种 春天土豆怎么种下一篇:芥菜头 芥菜头的营养价值及功效与作用

文章评论