想减肥瘦身最有效的方法.
顺道老师养生课堂导语：操作方法 多喝水，多喝水。水是生命之源。这句话相信大家都听过。水不仅是生命之源，也是减肥的重要物质之一。俗话说“八杯水”好。当然，这句话也不是没有道理。多喝水可以帮助排除体内多余的毒素，填饱肚子。 闭上你的嘴。所谓“守口如瓶”，并不是为了不让你吃饭。早餐不能忽视，
操作方法
多喝水，多喝水。
水是生命之源。这句话相信大家都听过。水不仅是生命之源，也是减肥的重要物质之一。俗话说“八杯水”好。当然，这句话也不是没有道理。多喝水可以帮助排除体内多余的毒素，填饱肚子。
闭上你的嘴。
所谓“守口如瓶”，并不是为了不让你吃饭。早餐不能忽视，要吃好。早餐吃高纤维麦片、低脂鲜奶、水果，有助减肥。午餐以蔬菜为主。不要吃肥肉，也要吃饱油腻的东西。晚饭可以吃，但是不能吃太多，一定要清淡。
睡前三小时不要吃东西。
说晚上不吃东西也能减肥也不是没有道理。晚上吃饭是减肥最大的敌人。这不是个好习惯。晚上睡觉是你身体最放松的时候。这个时候你吃的东西都会变成脂肪囤积。如果你不能控制自己，吃水果是允许的。
04吸收能量。
吃食物的时候一定要注意，吃的食物必须吸收必要的能量。所以，一天最好吃1200卡。听起来不多，但是1200卡路里的健康食品绝对会让你一整天精力充沛，可以完成一天繁重的工作。
让我们谈谈体育吧。坚持锻炼。
虽然运动是最好的减肥方式，但是坚持下去是徒劳的。即使最佳运动模式持续下去，也不会减肥，反而会反弹。必须坚持所有的基础。
有氧运动。
要想尽快减肥，必须坚持每周有氧运动。每天至少半小时，逐渐增加到一小时。这是一句老话，一定要坚持，不能半途而废。三天打鱼两天晒网是不可能有效果的。每天跑步、打球、徒步，离减肥不远了。
举重训练。
这个项目燃烧脂肪。但是不需要每天都玩，一周玩两三次就可以了。我建议去健身房。如果太忙，可以买设备在家锻炼，尽可能多做肌肉训练，可以燃烧大量脂肪，加快新陈代谢。
找一个志同道合的朋友。
一起找减肥的朋友，互相督促，互相提醒不要懈怠，时不时分享经验。不要觉得减肥是一件可耻的事情。相反，减肥成功是值得骄傲的。一定要给志同道合的朋友打电话，事半功倍。
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