减肥瘦身时 饮食方面有哪些常见的误区
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只要你锻炼，你就能减肥。如果你减肥的朋友认为你运动就能达到减肥的目的。但是，这种认知是非常错误的。如果你有每天运动的习惯，但是在非运动时间，如果经常吃零食或者暴饮暴食。即使你锻炼，你也不能减肥。只有通过锻炼和控制饮食，才能达到减肥的目的。
喝果蔬汁减肥，很多减肥的朋友认为，如果喝果蔬汁减肥，效果会更好。所以很多朋友会把果蔬汁当成一种万能的减肥饮料，虽然果蔬汁营养丰富。但是在减肥过程中，如果过于注重用果蔬汁减肥，就会造成营养不均衡。所以在减肥过程中，最好是吃蔬果，交替喝蔬果汁。
03减少一餐，很多减肥的朋友，为了达到减肥的目的，会把平时一日三餐从一餐直接改成两餐。直接这样吃，每天摄入的热量会少一些，但是长期这样吃，会影响新陈代谢效率。如果你的代谢效率不好，会直接影响脂肪的燃烧。
04增加饭量可以减肥，很多减肥的朋友单纯认为只要增加饭量就可以减肥。这种认知并不完全正确。比如前三餐特别好，晚上有大鱼大肉，显然达不到减肥的目的。
05不吃淀粉类食物，很多减肥的朋友不会为了达到减肥的目的而直接吃淀粉类食物。这种认知是完全错误的。如果不直接吃含淀粉的食物，就得用其他食物填饱肚子，最终摄入的热量可能比吃米饭高很多。所以最好的办法就是减少每餐的总摄入量。
毫无顾忌地喝酒减肥的朋友每天锻炼，每天控制饮食。但是吃饭的时候，莽撞的喝饮料显然达不到减肥的目的，因为大部分饮料都富含糖分，如果喝了这样的饮料，不仅达不到减肥的目的，反而会越来越胖。
每样东西的重量都很小。很多正在减肥的朋友，为了达到减肥的目的，每样东西的重量都吃得很少，还有一大批朋友甚至节食。正确的减肥方法应该是保证你需要的营养。虽然有些东西吃的少，但是热量也不低。举个例子，一个小甜品可能看起来很小，但是它的热量可能比一碗面的热量要高。
08减肥产品可以减肥，很多减肥的朋友都认为减肥产品可以减肥。其实并不是这样。因为大部分减肥产品都没有减肥效果，有些减肥产品长期服用对身体有害。所以，减肥最好是老老实实的运动节食。
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