橘子的热量 桔子的热量是多少

到了秋冬季节，市面上的水果种类会大大减少，但这个时候正好是吃橘子的好季节。橘子又酸又甜，而且水很多，所以很多人都很喜欢橘子。但是大家平时吃橘子的时候，有没有注意到橘子有多大的热度？我们一起来看看。

橙子的热量是多少

每100克橙子的热量是44千卡。在众多水果中，橙子属于热量中等且较低的。我们平时买的橘子如果大小适中的话大概是100克左右，所以我们吃一个橘子消耗的热量大概是44千卡。与我们每天消耗的热量相比，这个热量并不是特别高。因此，我们可以安全地吃橘子，而不用担心发胖。

减肥期间可以吃橘子吗

橙子作为低热量水果，脂肪含量非常低。如果我们吃得好，它们不会导致我们发胖，所以我们可以在减肥过程中放心地吃它们。此外，橙子富含纤维素、维生素等。这些营养物质不仅能为我们提供身体发育所需的营养，还有助于排出体内多余的脂肪和有害毒素，使我们的身体不会堆积大量的脂肪，尤其是对于瘦弱的腹部。所以减肥期间每个人都可以适当的吃一两个橘子，这样不仅不会增肥，还有助于减肥。为什么不可以？

当你吃太多橘子时会发生什么

橘子虽然热量低，营养丰富，但是不能多吃。因为橙子是热的水果，如果一次吃多了，会导致上火，便秘，特别是容易上火的话，症状会更严重。而且，橙子含有果酸。虽然少量的果酸算不了什么，但是如果我们摄入过多，就会对我们的胃粘膜造成伤害。所以我们吃太多橘子，对我们的胃不好。同时，橙子含有大量的胡萝卜素。如果吃多了不能及时分解，会让我们的皮肤发黄。

所以吃橘子的时候一定要控制好量。不要觉得橘子热量低，不会发胖，拼命吃橘子就好了，会导致我们身体的一些疾病。官方建议是一天不能吃超过三个。平时最好控制在两个以内，千万不能贪多。