喜欢熬夜怎么办
潘博士养生课堂许多 大家现在是非常喜欢经常熬夜，这一习惯性实际上是非常不太好，长此以往便会促使自身的人体进到到一个亚健康，那麽就需要想办法去改正自身这一坏习惯，就算是务必要经常熬夜也应当要重视营养元素的摄取，能够多吃一些具备保护自己双眼和中枢神经系统的食材，那样才能够避免 眼睛视力下降。
现在很多人都很喜欢熬夜，这个习惯其实很不好。从长远来看，它会促进人体自身的亚健康，所以我们需要找到纠正这种不良习惯的方法。即使一定要经常熬夜，也要注意营养元素的摄入，多吃能保护眼睛和中枢神经系统的成分，避免眼睛视力下降。
第一，高度重视“晚餐”的营养成分
1.晚餐多吃猪脚等含胶原蛋白粉的食材；口服维生素C片1 ~ 2片；吃1-2种水果，都有利于皮肤修复，延展性，光泽度。
2.多吃食材保护视力。有益视力的食材:桂圆肉、山药、胡萝卜、西兰花、红薯、红薯、玉米、蛋白食品、牛羊肉、桑葚、大枣、白菜、西红柿、百合、甘蓝、枸杞、各种水果。强烈推荐:喝一杯桑葚茶。中医认为桑葚茯苓具有生津润肺、清肝益肾、生津止渴、乌发明目的功效。桑椹被医学界称为“21世纪最佳保健鲜果”。经常食用能明显提高人体免疫力，具有抗衰老、美容的作用。
3.避免辛辣食物和酒精饮料，避免皮肤水分过度蒸发。
第二，补充肝脏的血液供应
每日吃一勺当归粉。当归粉最合适长期性在电脑前面工作中的工薪族和经常熬夜族。中医学讲“久视损肝”，看久了电脑屏会损肝的，而川芎补血补气实际效果非常快，无副作用，能立即改进肝的血供，最好是能长期性坚持不懈吃当归粉，对人体会出现非常大的好处。
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的打工仔和经常熬夜的人。中医说“长时间的视力损害肝脏”，长时间看电脑屏幕会损害肝脏。但是川芎补血补气的实际效果非常快，没有副作用，而且可以立即改善肝脏的供血。当归粉最好长期坚持食用，对人体会带来很大的好处。
第三，给足够的水
保持平稳的室内空气质量和一定的环境湿度。例如，在办公桌上长时间放置一个空气体加湿器，以提高气体的环境湿度。如果你无法改变你的生态环境，你需要在医疗上小心翼翼——涂抹水分和营养丰富的保湿乳液，促进皮肤消化吸收。
第四，重视按摩穴位
平常要多眨眼，推动泪水的代谢，可防止眼干眼涩;双眼在长期近距应用后，宜挪动双眼，训练一下看近再看远方，使目光旁肌肉放松，防止眼疲劳;穴道则宜多推拿印堂、睛明、太阳光、风池、百会穴等穴、或由眼眉的里侧往两侧推拿亦有益视力保健。
平时多眨眼，促进眼泪的新陈代谢，防止眼睛干涩；长期近距离敷用后，宜移动眼睛，训练眼睛先看近再看远，以放松眼周肌肉，防止眼疲劳；穴位按摩宜在唐寅、景明、阳光、风池、百会等处进行。，或者从眉毛内侧向两侧按摩也有利于视力保健。
5.“熬夜”而不是“洗漱晚”
皮肤作息时间表是晚上10:00-11:00到夜间保养。尽可能发挥自己的特长，在此期间进行一次面部清洁保养。用温和的洗涤用具清洁后，用富含水分和营养的保湿乳液擦拭。这样，皮肤虽然在下一个环节不能正常睡眠，但也能正常获得营养和水分补充。
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