便秘的治疗方法

便秘是一种复杂的疾病，病因很多。大多数患者都有排便次数少、歧视少等症状。现在人们的日常饮食结构已经发生了变化，大部分人的饮食结构很差，导致便秘频发。一般来说，便秘的治疗是每个人都容易忽视的事情，只有一小部分人会去医院就医，所以便秘也严重威胁着人们的身心健康。

治疗便秘的方法有很多。便秘一般不需要药物治疗，但可以从日常生活中调整。但是，如果便秘加重，大家也要足够重视。首先，要寻找便秘的原因，提倡高纤维饮食，加强体育锻炼，合理缓解便秘。

1.分析便秘原因，调整生活习惯。培养定期排便的习惯；戒烟戒酒；防止吸毒。有尿感的时候要马上排便，防止排便受到抑制。长期反复抑制大便可导致大便反射面阈值升高，尿感消退，便秘。

2.提倡均衡饮食，适当改善膳食纤维，多喝水。

高纤维饮食:膳食纤维不被自身消化吸收，能吸收肠道水分，增加粪便体积，刺激乙状结肠，提高驱动力。含有膳食纤维的丰富多彩的成分包括麸皮或黑米、蔬菜和水果，以及含有阿拉伯胶的丰富多彩的新鲜水果，如芒果、香蕉和苹果。？

补水:多喝水。建议每日饮水量在1500ml以上，以保持肠胃良好的水分，有利于排泄物排出。

提供一定量的B族维生素和叶酸片:含有B族维生素的丰富多彩的食材，可以促进消化酶代谢，维持和促进肠道蠕动，对大便有益。如杂粮、酵母菌、豆类食品及制品。蔬菜和水果中，西兰花和卷心菜含有许多叶酸片，具有极好的润肠作用。

改善易产生食物:多吃易产生食物，加速胃肠功能，利便；如葱、芦苇、大蒜等。？

改善人体脂肪供应:适度改善高脂肪食物，食用油可立即缓解便秘，溶解物质油酸可刺激胃肠功能。坚果仁，含大量植物油，有润肠胃的功效。

3.适当的健身运动以诊断体操为主，可以配合行走、跑步、腹部按摩。

便秘不是病，但是便秘会影响人的消化道，所以便秘也会引起脸上长痘痘。作为便秘患者，应高度重视症状，培养优秀的饮食结构，多喝水，加强体育锻炼，以保证便秘治疗的实际效果，快速治愈便秘。