运动损伤的常用的急救方法有哪些
养生达人小红平常喜好健身运动的人是愈来愈多，在其中有年青人也有老人，可能也有一些技术专业的选手，在这种群体中，健身运动的情况下，免不了是会出现膝关节损伤，要是是健身运动，多多少少全是会出现损害的状况，假如人体膝关节损伤以后，不高度重视或是是处理方式不正确是非常容易导致永久的损害，比较严重影响生活起居和身心健康。
平时喜欢健身的人越来越多，有年轻人也有老年人，可能还有一些技术专业的选手。在这个群体中，在健身运动的条件下，膝关节损伤是不可避免的。如果是健身运动，或多或少都会有损伤。如果人体膝关节受伤，如果没有得到高度重视或处理不当，很容易导致永久性损伤，严重影响日常生活和身心健康。
膝关节损伤的常见急救措施
第一，划痕
如何处理错误
立即戴上创可贴。
正确处理:
清洗:先用盐水清洗伤口。如果伤口有沙子、石头等污物，用消毒工具清理干净。
消毒杀菌:小伤口可以用75%酒精棉球对伤口周围皮肤进行消毒。消毒灭菌时注意无菌操作原则，从患处向颈静脉擦拭乙醇解决伤口。
小心
若创口较深，负伤比较严重的需到医院门诊解决并注射“破伤风”针。
如果伤口较深，伤情严重，要去医院门诊解决问题，注射破伤风针。
第二，扭转到
如何处理错误
按摩并立即加热。
正确处理:
刹车系统:首先，立即停止健身运动。
冰敷:24小时内用医用冰袋扭曲的位置。
捆扎:在压力下用纱布包扎。
负伤24小时后，依据负伤的状况用外用、推拿、敷热的方式，并尽早开展扭到骨节作用的恢复锻练。
受伤24小时后，根据受伤情况，采用外敷、按摩、热敷等方式，尽快进行扭转至关节的恢复运动。
小心
受伤后24小时内不需要按摩或热疗。
第三，肌肉痉挛
如何处理错误
如果手指抽筋，用另一只手拉沈的腿，使手指抽筋，直到手指肌腱放松。
正确处理:
手指、手掌、腿抽筋:
把你的手握成握紧的拳头，然后用力伸展，迅速握紧拳头。做几次，然后将手掌向手臂一侧摇动。
手臂抽筋:
手握成拳，尽量弯曲手肘，然后用力伸直，重复。
小腿或脚趾抽筋:
用腿抽筋小腿另一侧的手，握住腿抽筋小腿的脚趾，用力向上拉，手掌同方向压在腿抽筋小腿的膝关节上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋:
弯曲腿部抽筋的大腿根部，与人体成斜角，弯曲膝关节，然后用双手托住小腿，用力使其贴在大腿根部，做一个波浪式的姿势，然后直线行走，反复做这个姿势。
小心
冬天保暖，夏天补水。
第四，韧带拉伤
如何处理错误
立即用开水浸泡淤青的肌肉。
正确处理:
初期冷暴力:立即停止运动，用医用冰袋或冷水敷冰24小时。
加热、按摩、石膏等。中晚期:24小时后可用盐水热敷，按摩或敷活血化瘀膏。
末期运动:韧带拉伤愈合时间一般较长，在末期多做康复训练有利于伤口修复。
第五，流鼻血
如何处理错误
抬起头，让血液流进嘴里。
正确处理:
让伤者坐着，用手指捏住鼻子两侧或把出血侧的鼻子压在鼻中隔软骨上，时间约为10 ~ 15分钟。此外，在前额和后颈部敷冰一般可以促进血液循环。如果不能促进血液循环，马上送医院。
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