饭后10分钟能洗澡吗 饭后不宜做的十件事 这些事情千万不要做

　　饭后不宜做这十件事，你知道这些事情是什么吗？有些事情如果饭后立即做的话，对健康是非常不利的，尤其是第八件，做了可能会出人命！下面我们来看看饭后不能做的事情有哪些吧。

　　饭后不宜做的十件事

　　1、饭后立即吃水果

　　很多人吃完饭之后喜欢吃点水果，但是这种习惯却是不对的。因为饭后吃水果，会影响到水果的效果，长期下去的话，会引起腹胀、腹泻或便秘等情况。小编建议最好是在两餐之间吃点水果比较好，饭前或者饭后都不宜吃水果。

　　2、饭后饮浓茶

　　很多人出去吃饭，都喜欢边吃饭边喝茶，或者是饭后喝浓茶，但其实这是非常不良的饮食习惯。为什么这么说呢？因为这种做法会导致消化不良，容易引起缺铁性贫血。

　　小编建议：饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

　　3、饭后吸烟

　　“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。那么饭后吸烟真的好吗？其实，饭后吸烟对健康是非常不利的，会损害肝脏、大脑及心脏血管。饭后血压血糖都会升高，这个时候再吸烟的话，会让血压血糖飙升，所以建议你最好不要饭后吸烟，而且最好是不要吸烟。

　　4、饭后洗澡

　　有些人在晚饭后会选择马上洗个澡，但是这样做真的有利于健康吗？其实，饭后洗澡是非常不好的习惯，因为饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

　　小编建议，饭后不要立即洗澡，建议饭后一个小时再洗澡比较好。

　　5、饭后立即散步

　　中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？有人认为饭后要散步，还有人认为饭后不要散步，到底哪一种说法才是正确的呢？其实，这要具体情况具体分析，因人而异。

　　饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；

　　饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

　　6、饭后放松裤带

　　很多人吃饭的时候会觉得吃得太多了，所以就松一松裤腰带，这要会让肚子舒服很多，但是这样做却对胃伤害非常。因为吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

　　7、饭后唱卡拉OK

　　现在很多KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，或者是吃完饭后接着唱歌，这样的服务是很好，也很人性化，但是却对健康是不利的，为什么这么说呢？民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，也就是说想要唱歌的话，最好是在饥饿的时候，而不是在吃饱饭之后。如果吃饱饭之后再唱歌的话，会影响食物的消化，导致消化不良，甚至还会引起肠胃不适。

　　8、饭后开车

　　很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？很多人吃饱饭后之后就要马上开车了，这个时候是最容易昏昏欲睡的时候，也是最容易发生车祸的时候。因为饭后肠胃需要大量的血液消化食物，这样会造成大脑暂时缺血，并不利于正确操控车辆。建议饭后一小时再开车比较好。

　　9、饭后睡觉

　　很多人在吃完饭后尤其是午饭后会感到昏昏欲睡，干脆就趴在桌子上或者上床睡一觉，这样真的对吗？其实，饭后是很容易犯困的，但是饭后却不能立即睡觉。因为饭后马上就睡觉的话，并不利于食物的消化和吸收，而且所吃的食物容易转变为脂肪。

　　小编建议饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。

　　10、饭后运动

　　饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。如果此时运动的话，很容易可能会导致消化不良甚至胃下垂的情况，而且还容易导致腹痛，所以千万不要轻易尝试。

　　小编建议，饭后30分钟再进行散步等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。