浦乳期怎么减肥

追求美丽是每一个人的天性，一个好的身型可以给自己的风采再加很有净重的一分，可伴随着我们生活品质的提高，愈来愈多的盆友都较为重视自身的身型，就连哺乳期间的女士都要想开展减肥瘦身，可许多盆友都了解，如今许多的方式全是不能根除的，减肥瘦身以后，许多都是有一定的反弹。那麽，哺乳期间如何减肥是一个非常值得思索的问题。

追求美是每个人的天性。好的身材可以为一个人的风采增加净重量。随着我们生活质量的提高，越来越多的盆友更加注重自己的体型。即使是哺乳期的女性也想减肥，但很多盆友都知道，现在很多方式都无法根除。减肥后，很多都有一定的反弹。所以，母乳喂养期间如何减肥是一个非常值得思考的问题。

现在随着市面上减肥药的普及，很多盆友可能会选择吃药减肥。然而，这种药物可能会对我们的人体产生副作用。我们可以选择尝试以下方法，可能会有震撼的实际效果。

1.黄瓜蛋法

吃黄瓜和生鸡蛋而不是三餐，坚持七天保持身材苗条，但这时你会很怀念老干妈辣椒酱的味道。这是一种非常好的排油方式。

基本原理:丝瓜肉香甜酥脆，清香爽口。它含有胶原纤维、水杨酸和微生物活性酶，能促进身体的新陈代谢，治愈晒伤、雀斑和皮肤过敏。丝瓜还能清热解毒，助小便，防止便秘。新鲜丝瓜络中含有的丙醇二酸可以合理地抑制糖原向人体脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处

2.午饭后不要吃东西

下午三点以后不要吃任何东西，能自然吃的时候也不要吃太多，这样一周能瘦几斤。

基本原理:晚上休息，身体消耗的动能少，多余的动能用来变成人体脂肪，向上推。这种方法常见的问题是早餐和午餐一定要吃好，补充一天的必需营养素。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

3.不吃主食

每天少吃主食，把豆桨作为三餐的一部分。女生喝是有益的，但要注意低糖。最好自己买个豆桨机，天天玩，方便又划算。

基本原理:大豆浆压榨出的大豆富含丰富多彩的优质天然植物蛋白，除了大豆蛋白外，还含有大豆卵磷脂、大豆苷等多种成分。该成分能抑制身体脂类和糖类的消化吸收，充分发挥点燃体脂率的实际效果。因此，从吃豆桨的那一刻起，经过中枢消化吸收的每一个环节，消化吸收中枢消耗的脂肪，这种合理的成分才能充分发挥减肥效果

4.苹果瘦身法

吃了2天苹果，正常的控制饮食都搭配了3天，对多循环时间循环系统有好处，实际效果很好。

基本原则:

胖子基本都是因为暴饮暴食肚子变大了，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃卷曲。减肥后食欲越来越好控制，味蕾也变得全部正常，不容易喜欢含有刺激性或高热量的食物。

苹果瘦身可以促进血液中低白细胞的转化，提高身体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有利于美容。吃苹果减肥的好处是不需要饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低脂食物，无论吃多少，都不容易比日常生活消耗更多的热量，所以减肥肯定会有所缓解。此外，还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等疾病。

5.荷叶饮食

荷兰叶、决明子茶、甘草、干柠檬片熬成汤，考虑总量合适。坚持2周会有效果，每天进出卫生间的人会更多。

基本原理:中国自古以来就称赞荷兰叶是减肥的灵丹妙药。因为莲藕的根和跟叶，小便润肠简单有益。

6、苦瓜饮食

这一招绝对是拉。你爱吃多少吃多少。就算吃宵夜也没事。如果保证每天吃3个茄子，一周至少可以瘦4斤，也就是可以洗干净生吃。虽然有点难，但也是有很好身体排毒的东西。付出就能达到目的！

基本原理:茄子含有一种具有生物活性的高能脂质，只对加速新陈代谢的关键部位结肠起作用。根据改变肠道细胞孔网，阻断人体脂肪、糖分等发热大分子物质的消化吸收，但不影响维生素、矿物质等营养元素的消化吸收。

这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少人体脂肪和糖的摄入量40%-60%

7.喝水减肥

少吃点，吃饭的时候放一碗温水在旁边，等食物过了水再吃，也有很好的实用效果。

基本原理:早上早餐前喝一杯清水、淡蜂蜜柠檬水或加了甲基纤维素的水，可以加速肠胃蠕动，排出前一天晚上身体排出的废物和类似化合物，减少腹部脂肪的机会。

饭前喝水减少食欲:很多人谈不上肥胖，但吃了之后就会看到食欲膨胀，这是最标准的娃娃脸。即使不吃，这点小胃口也只能靠呼吸来掩盖。

中午喝水减少掉肉:肥胖的关键表现形式是掉肉，这是久坐和高热量食物造成的。在英语下午茶中，人会感到疲倦和懒惰，而这个时间也是因为心态而摄入不必要热量的敏感时间范围，自然成本就是掉肉。能喝一杯花茶赶走这种因为心态而产生的爱吃的冲动，花草的味道也能降低食欲，也算是只吃七顿饱饭的埋伏吧。

对于哺乳期想减肥的女性朋友，我们还是建议你慎重选择。为了宝宝的安全，切记不能把所有激素都拿去减肥减肥。如果你真的想减肥，为什么不试试这种更安全科学的研究方法呢？减肥减肥不是一天的事，需要毅力。如果你能坚持以上方式，你应该能成功。