孕妇胀气排气小妙招 孕妇肚子胀气食谱推荐

自古以来，我国就重视药食同源，尤其是对孕期妇女。许多适应不良不能通过服药直接缓解或治愈。是三分毒。非常适合孕妇。许多准妈妈在怀孕期间会胀气。这时，我们需要询问我们的饮食食谱。我们在这个小系列里收集了一些胃胀气的食谱，希望对准妈妈们有所帮助。

1.杂粮粥

做法:适量小米、玉米、红枣、山药、粳米。洗完后加水用电压力锅煮。

向孕妇推荐杂粮粥，主要是因为它富含粗膳食纤维，可以促进消化，帮助缓解便秘，减少胀气。另外杂粮的选择可以根据孕妇喜好搭配，但不要用豆类，否则会加重胀气。平时没胃口的话也可以煮点杂粮粥增加食欲，营养对孕妇和胎儿都很有益。

2、排骨玉米白萝卜汤

做法:排骨洗净焯水后，加入冷水，加入切好的白萝卜、玉米、洋葱、生姜，放入砂锅中用适量的饮用水炖两小时，最后熄火，加入适量的盐。

白萝卜中的芥末油高温炖煮，有助于促进胃肠蠕动和消化，避免直接吃萝卜加重胀气。此外，玉米中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，调节中段，刺激食欲。向孕妇推荐排骨汤、玉米萝卜汤，既能帮助孕妇排气，又能提供蛋白质、钙、维生素等丰富营养。

3、山药泥

做法:山药洗净，用皮蒸熟，去皮，压成泥。

山药富含淀粉糖化酶，可以帮助分解淀粉。孕妇食用可促进消化，缓解胀气。