早上不吃饭有什么危害 儿童不吃早饭的坏处

我国历史上梁孝义写的《砖窑》中“一年之计在于春，一日之计在于晨”，说明春天不耕种，秋收无望，早上养不起，白天无事可做。可想而知，我们的祖先知道一个早上有多重要，所以我们也可以把早餐作为一日三餐中最重要的一餐。人们在一天活动开始时需要的能量来源来自早餐的营养。

孩子不吃早餐的坏处

随着生活水平的提高，不仅孩子喜欢睡懒觉，父母也喜欢睡懒觉。父母有不吃早餐的坏习惯，孩子有不一样的风格。因此，这种情况下的父母必须改变生活习惯，尽快纠正孩子不吃早餐的习惯。孩子们不吃早餐会造成很大的伤害。下面我们就把不吃早餐的危害一一列举出来。

1.孩子不吃早餐最明显的危害就是吃影响孩子的生长发育。在生长发育过程中，它们需要大量的营养。早餐可以提供他们早上所需的营养。

2.不吃早餐的孩子会增加患胃病的概率。经过一夜的睡眠，他们的胃已经消化吸收了晚餐的食物。如果他们不及时吃早餐，不仅会造成大脑能量供应不足，还会造成胃内食物消化不良，胃壁互相磨损，容易导致胃病。

3.不吃早餐的孩子很容易诱发功能混乱和肥胖，因为早上胃处于a 空腹态，中午吃午饭特别容易被胃吸收，容易形成皮下脂肪。食物被消化吸收后，食物中大量多余的糖分进入血液，从而容易形成脂肪。

为什么孩子们不喜欢吃早餐

在了解到早餐的营养价值是不可替代的之后，父母最应该关心的是孩子为什么不喜欢吃早餐。其实大的原因不是孩子不喜欢吃早餐，而是孩子因为着急不喜欢吃早餐。

1.孩子吃饭不规律。一般晚上9点以后不要给孩子任何食物。晚上肠胃蠕动变慢，食物不易及时消化，会让孩子肠胃功能混乱。所以早上起床后没有饥饿感，所以孩子对早餐不感兴趣。

2.我没有养成早起的习惯。我每次起床都磨蹭，把早饭时间浪费在起床上，然后就冲向学校。我没有足够的时间吃一顿丰盛的早餐。长期以来，孩子们不能享受早餐的闲暇时间，所以他们不喜欢早餐。

3.早餐的种类过于单一和单调，每天都吃同样的早餐，或者有几个早餐来来去去，无法提升孩子对早餐的兴趣。

儿童早餐吃什么食物好

儿童正处于生长发育阶段，胃肠功能的发育不如成年人完善，但需要大量的综合营养。儿童早餐不可缺少的食物是含有蛋白质。富含蛋白质的食物是牛奶、豆类和肉类。儿童胃肠吸收功能较弱，肉类不能作为他们补充蛋白质的主要途径。早餐应以牛奶和豆类为主。；有了蛋白质，维生素和膳食纤维都需要补充，这恰恰是父母最忽略的部分。儿童早餐营养结构应均衡，满足儿童健康、快速、旺盛生长发育的要求。因此，父母在为孩子准备早餐时，应该添加一些蔬菜和水果。

孩子们早餐喝什么粥

中国有句话叫“喝粥养胃”，孩子有时候早餐可以选择粥。接下来我给父母介绍两种粥。

1.海鲜粥:这种粥可以加海鲜干煮，方便随时食用，保留了海洋的美味。这种粥一定会赢得孩子们的心。

2.红枣小米粥:红枣补血补气。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高。还有一种物质是很多谷物中没有的，但是小米有，就是胡萝卜素。小米的黄色和红枣的红色很吸引人，很好吃。

儿童早餐推荐食谱

对于一顿早餐来说，不仅蛋白质和脂肪的摄入量要达标，碳水化合物的摄入量也要达标。营养学家指出，蛋白质、脂肪和碳水化合物应该是合理的结构。很多人忽略了碳水化合物是营养的基础，因为需要依靠碳水化合物提供能量来维持神经系统和红细胞。根据膳食金字塔的分类方法，食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和牛奶，所以儿童早餐应该搭配两种以上。谷物含有碳水化合物，早餐可以是皮蛋瘦肉粥，外加一个煎饼和一点水果；早餐可以是一碗面，鸡蛋，少量青菜，少量水果；早餐可以是一杯牛奶，一个三明治，一小块水果；一份营养早餐可以是一杯豆奶，一个小馒头，一个水煮玉米，一小块水果。

儿童营养早餐的实践

早起的精神面貌往往能主导一天的状态。所以，你的宝宝一定要好好吃早餐。现在我们为家长推荐两种儿童早餐食谱。

1.番茄、火腿、蛋饼、牛奶、苹果组合:鸡蛋打散时加少许面粉，火锅后加少许油，将以上材料摊成饼，煎至两面金黄即可。然后加入西红柿片和火腿片，卷成蛋饼。晚饭后吃苹果。

2.蔬肉馄饨和橘子的组合:将猪肉剁碎，加入绿色蔬菜梗丁、适量盐和食用油，搅拌，准备胡萝卜和菠菜，挤成汁备用，加入面粉，加入胡萝卜汁和菠菜汁，做成混沌皮，加入蔬菜肉，包裹成混沌，这样胡萝卜色馄饨和绿色馄饨就能引起孩子对早餐的兴趣。

孩子早上没胃口怎么办

孩子没胃口吃早饭，要从多方面找原因。如果前一天晚上吃晚饭吃得太晚或者晚上九点以后让孩子吃零食，自然会导致孩子第二天不饿，没有胃口吃早饭。针对这种情况，父母应该早点吃晚饭，禁止晚上九点以后吃。除了以上方法，孩子还应该养成早起的习惯，有更多的时间吃早餐。还有，可以邀请孩子一起准备自己的早餐，让孩子选择自己喜欢的早餐类型，家长可以在旁边添加其他类型，早餐的模式也不要太单一。父母应该花更多的时间和心思去琢磨孩子早餐的模式，让孩子对每天的早餐充满期待。你也可以在吃早餐前加强孩子的体育锻炼，让孩子有更多的胃口吃早餐。

吃饭对孩子来说是一件很痛苦的事情。因为他们不知道早餐的重要性和它对健康的重要性，父母需要很大的耐心来告诉他们，帮助他们更好地接受早餐。