怀孕期间腿酸怎么回事 怀孕期间小腿酸痛如何解决
养生桃桃1.孕期腿酸的原因是什么
怀孕期间，由于体内激素水平的变化，以及增大的子宫可能压迫骨盆和下肢神经，导致部分下肢无力和不适是正常的。
第一，女人怀孕的时候，身体一直在为分娩做准备。我们的骨盆不是完整的骨骼，而是连接骶骨、尾骨和左右髋骨的韧带。正常情况下，为了维持骨盆的稳定，这些韧带比较坚韧。然而，当一个女人怀孕时，她的足月婴儿会通过阴道分娩。因为胎头比较大，为了顺利分娩，我们的身体会放松这些韧带，使骨盆有弹性，更有利于胎儿的分娩。
二是这些韧带变得松弛的原因，是怀孕后各种激素变化共同作用的结果。但是，这些激素不仅仅针对骨盆韧带，还会松弛身体的其他韧带。这也是部分女性怀孕后腰腿痛甚至手指手腕痛的主要原因。
第三，有少数孕妇韧带严重松弛，甚至耻骨联合分离，导致剧烈疼痛，甚至影响行走。但是怀孕期间最简单的韧带松弛在分娩后会自行改善。
需要注意的事项
如果除了酸痛无力，还有剧烈疼痛或活动不便，可以考虑去骨科看病，排除其他问题。
第二，孕期小腿酸痛怎么办
孕期腿酸是因为缺钙。宝宝吸收了大量的钙，准妈妈的钙含量更少，所以骨密度可能没有以前高了。腿痛是由于子宫增大，腰部负荷增加，腰腹部肌肉松弛，从而增加腰椎负担。这些因素很容易导致脊柱生理曲度过度延伸。这个时候，只要你有点累或者不平衡，准妈妈就会感到腰痛，甚至腿痛。那么孕期腿疼怎么办？
1.将热水袋敷在你的腿上和脚上
如果小腿不适明显，用热水瓶热敷有助于缓解小腿疼痛。
2.按摩
按摩放松小腿肌肉。用一只手抓住肌肉，然后用五根手指轻轻揉进手心里；用两只手相对的两个拇指抓住小腿肌肉，从上到下同时按压；屈膝，双手放在膝盖后面握空拳，双手向上翻，用小指侧边交替拍打小腿。
3.好好休息
休息时抬起腿，腿下垫一个枕头；通常可以在膝窝下放置枕头、靠垫等柔软的东西；晚上适合睡在平坦、略硬、腿弯曲的床上。
4.补钙
去医院检查是否缺钙。如果缺钙，建议及时补充。建议从怀孕第五个月开始补钙，买钙片，因为钙片含钙量高。
3.孕期腿酸缺钙吗
怀孕初期大腿酸，可能是缺钙或体重增加导致腿部负担较重，运动量较少。为了在医院检查微量元素，钙在正常范围但接近下限时就要补充。以下情况也会引起腿酸。
1.过度疲劳:孕妇的体重会随着怀孕的增加而增加，此时腿上的负荷也在增加，腿部肌肉往往处于疲劳状态。准妈妈站立时间过长或走得太多，会导致小腿肌肉活动增加，负担加重，局部酸性代谢物积聚最终导致小腿肌肉痉挛，称为小腿抽筋。
2.睡得太久:孕妇睡得太久会减慢血液循环，导致二氧化碳等废物堆积，进而诱发抽筋。
3.睡觉姿势:怀孕期间长时间仰卧，脚一直被被子压住，或者长时间俯卧，脚靠在床上，会导致腿部局部肌肉长时间过度放松，也会导致抽筋。
4.吃肉太多:孕妇一次吃肉太多也会导致抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物代谢，酸性代谢产物会不断积累，导致电解质紊乱。表现之一是小腿抽筋。
4.孕期腿酸有哪些缓解措施
1.准爸爸按摩
准妈妈腰痛大多是由于动作姿势不正确造成的，比如早上起床后的疼痛，大多是晚上卧床的原因；下午和晚上的疼痛大多是由于白天工作和走路的姿势造成的。白天工作造成的原因包括减少工作量，注意走路姿势，不穿高跟鞋。另外可以局部按摩，热水袋止痛也有效。准妈妈要尽量坐成坐姿，躺在桌子上，避免挤压宝宝。
准爸爸可以按顺序执行以下操作:
按压搓背:将掌根或拳面置于待产母亲背部脊柱两侧肌肉上，做轻快、轻柔的回旋运动。注意按压肌肉施加一定的压力，不要在皮肤上摩擦。定点按揉几十秒，然后手向下移动手掌宽度，重复这个操作，直到压揉到臀部以上。
搓大椎:手掌放在大椎穴上，反复搓20-30次。
点击背俞:将双手拇指尖放在大椎穴左右两侧手指水平张开的地方，用一定的力度点击几秒钟，向下移动约一厘米的距离，然后点击，使其位于臀部上方。如果遇到疼痛敏感部位，可以适当延长按压时间。痛点表示你可能有些不适，点一下可以部分缓解。
2.正确的睡眠姿势:
腹部微抬时，应采取侧卧位，大腿略向前弯，两腿之间夹一个侧睡垫或枕头，使孕妇的腰背部得到休息。
妊娠中晚期躺在床上时，采取左侧侧卧位，将大腿向前弯曲，与床接触，使腹部紧贴床面，放松背部肌肉。
除了孕晚期的第二个姿势，如果旁边放一个长枕头，方便孕妇随时倚靠，夹在两腿之间也很合适，有助于缓解腰酸背痛。
侧卧时，可以把枕头叠起来，或者把孕妇专用枕头放在背后，这样也会减轻腹部的压力，使身体舒适，增加睡眠。
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