警惕心脑血管疾病患者的冬季养生误区
乔瑶瑶案例1 冬季早锻炼，反成发病元凶！
老李前年被诊断出冠心病。他意识到由于缺乏锻炼，他的身体状况恶化了。为了增强体质，他开始培养晨练的习惯。老李会和朋友见面三五年，去附近的公园早操，一年四季都喜欢跑步，做运动。
今年冬天，天气极其寒冷。有朋友说自己老了，都不怕冷了。但老李坚持，说为了身体好，即使天冷也要出去锻炼。早上不到6点，就在黎明前，老李出现在公园熟悉的广场上，呷了几口热茶，稍稍做了些热身动作。老李开始围着场地跑，一次，两次，三次……砰地一声，老李突然摔倒在地，不省人事。当有人发现他被送到医院时，已经太晚了。
老李因冠心病、急性心肌梗死猝死。
案例研究:
●冬季更容易发生心血管疾病
低温是诱发心脑血管疾病的主要因素之一，因为寒冷会导致人体血管收缩。此外，寒冷还会导致血液粘度增加。再者，在冬季，人的活动减少，水分摄入不足，血液粘度增加，导致血管阻力增加，血压升高。
●心脑血管疾病患者在冬季运动时应避免“魔鬼时间”
空冬天凌晨很差，尤其是早上8点之前，人的心率加快，血压升高，正是心脑血管疾病的高发时间，被称为“魔鬼时间”。心脑血管疾病患者应避免晨练，选择下午4点到6点运动。这是人体心肺功能的最佳时间，适合体育锻炼。
！小提醒:冠心病患者冬天要注意开空
首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内外温差高出8摄氏度左右。如果室内外温差过大，突然变冷变热的环境会对心血管系统产生极大的刺激。其次，开空时要注意开窗通风，否则容易导致室内缺氧，细菌病毒趁机繁殖。
例2高血压患者冬季不规范用药，导致血压失控
王奶奶今年7 1岁。两年前确诊高血压后，她就一直吃药，每天自己量血压，监测血压的变化。近年来她的血压得到了很好的控制。今年夏天，王奶奶测了一会血压，发现恢复正常。但她仍坚持服药，偶尔出现低血压症状。她没在意，严格按照药的处方剂量每天服用。转眼就到了冬天，随着天气转凉，王奶奶的血压也慢慢升高，但并没有意识到严重性，照常每天服用一定量的降压药。没想到，冬至前一周，她突发脑出血住院。幸运的是，那天她家几个小队员都在，她被及时送到医院抢救。医生说，这是因为不注意调节药物，血压升高，导致脑出血。其实冬天的用量应该适度增加。
案例分析:冬季高血压患者应适当控制药物
●季节变化时，血压也会“热胀冷缩”
高血压是一种与气象变化密切相关的疾病。随着冬季的到来，寒冷刺激会使患者的交感神经兴奋，导致心脏收缩力增加，外周血管收缩，收缩压和舒张压升高。就血管本身而言，也遵循“热胀冷缩”的原则。冬天，血管收缩。这些都是冬天高血压的原因之一。
●冬季高血压患者用药调节的两个原则
1.剂量合适。高血压患者的剂量冬季应比夏季增加。
2.联合降压。如果某一降压药已达到最大剂量，则应添加其他降压药，而不是增加原药剂量，以免增强其不良反应。
温馨提示:心脑血管疾病患者冬季起床前应进行5分钟的自我提神
冬季心脑血管疾病发病率高的原因都与血压突然波动有关。早晨人体血管应变能力最差，突然活动容易引起心脑血管疾病。所以老年人从睡眠中醒来，一定要在床上躺一会儿，然后慢慢醒来，减少心脑血管疾病的发生。
心脑血管疾病患者冬天吃这个
●增加纤维饮食
膳食纤维可以降低血清胆固醇浓度。主要包括粗粮、米糠、麦麸、干豆、海带、蔬菜、水果等。每天摄入纤维35g ~ 45g。
●多吃豆制品
大豆富含人体必需的各种磷脂。吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品对人体健康有益，可以预防心脑血管疾病。
温馨提示:心脑血管患者，警惕冬泳四大误区
国外一项调查显示，冬天洗澡时猝死的人比死于交通事故的人多。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，冬天洗澡有很多需要注意的地方，以下现象不可避免。
水温过低过高。对于患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老年人，高水温会降低血压，增加心率，增加心脑血管疾病负担，引起休克。因此，水温应为24 ~ 29℃。
●换衣服时温度太低。换衣服时，室温过低，突然接触热水，或者从热水中起床，都会导致血管因寒冷而收缩，血压升高，从而增加心脏的负担。所以保暖吧，洗完澡出来的时候带上毛巾，或者提前在浴室换好衣服。
饱腹感低，空腹。饭后人体需要将一部分血液从全身动员到胃肠道，使心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。空腹部会引起低血糖，大脑供血不足，导致晕厥。所以建议洗澡时间在饭后1小时左右。
●久泡。泡澡时间过长，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，甚至猝死。因此洗盆浴，以2 0分钟为宜，淋浴3～5分钟即可。
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