养生之道 冬季养生
芸芸健康养生导语：一月是一年的开始，有小寒、大寒两个节气。元旦以后，农历已是腊月，天气寒冷，保健应以防寒保暖为主。如果不慎受寒，抵抗力减弱，感冒病毒便会乘虚而入，侵袭我们的呼吸系统，要特别注意预防感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等呼吸系统病症，要注意室内经常开窗通风，保持空气新鲜；少去人群密集的公共场所；加强
一月是一年的开始，有小寒、大寒两个节气。元旦以后，农历已是腊月，天气寒冷，保健应以防寒保暖为主。如果不慎受寒，抵抗力减弱，感冒病毒便会乘虚而入，侵袭我们的呼吸系统，要特别注意预防感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等呼吸系统病症，要注意室内经常开窗通风，保持空气新鲜；少去人群密集的公共场所；加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力；多饮开水，多吃营养丰富的食物。
推荐的饮食疗法
当归枸杞炖羊肉
配料:当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。
方法:将羊肉切成块，加入生姜，用沸水煮，用水漂沥干水分，加入所有药物，上汤，用水炖，喝汤吃肉。
功能描述:羊肉性温，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素等。具有滋阴壮阳、补虚益气、补血的作用。桂圆养心健脾，可以去除羊肉的臭味。当归补血养血，活血化瘀。
“三寒九天”，正好在微寒的节气，是补药的好时机。自古有“一冬三九补，来年不痛”之说。春夏秋三季食用近一年后，脏腑的阴阳气血会有一定程度的下降。合理的补药不仅能及时补充气血津液以抵御严寒，还能使人在未来的岁月里得病，从而达到事半功倍的养生目的。
冬季气候干燥寒冷，宜以补气润燥为主。化妆的时候要做到食药结合，热身为宜。普通食物应该是高热量、含维生素的食物。除了谷类产品，红心红薯、大豆、芝麻、花生、核桃也要选择。
民间自古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。人们常在此节气应用六味地黄丸滋补肝肾以补充肾气。因为肾气充足，能抵御寒邪，提高人体的免疫力，达到健体防病的作用。其间阴历十二月初八的“腊八节”，人们爱吃用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成的香甜美味的腊八粥。
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