春季养生注重经络
靠谱养生经络对于人体来说，有平衡阴阳、营养全身的能力，所以经络学在中医里拥有至高的地位。专家提示，只要我们平时能经常想着它，就不必在病时抱佛脚了。
经络对人体的重要性
有人说经络就像人体内的互联网。经脉深藏在人体内，掌握着各脏腑的内功；络脉是经络的微小分支，相互之间直接连接到体表。它们虽然看不见摸不着，却像一个巨大的互联网。穴位是网上的站点。气血是经过各站的火车头。始终悬挂“禁止停车”的标志。一旦停止，医生只能当网管。
提示中医认为血液是输送养分的基础，气是产生养分的动力，经络发挥输送气血的作用。只有通过全身，所有的器官和组织才能得到营养。如果气血分布不均，要纠正局部过剩或下降；一旦脏腑生病，它们的经络和穴位就会相应地发生变化，从而在人体表面发生反应。
保持经络通畅的7种方法
5字调息通过五脏:每天早上，用鼻子吸气，用嘴呼气，冥想:呵呵，
吹啊喊，别出声。每个字对应一个脏腑:嘘肝，哈心，
到肺，到肾，到脾。
提示:这是调节呼吸平衡气息，疏通五脏。经常读“嘘”，可以养肝明目，经常读“哈”，可以解心火。坚持久了，会有一定的效果。
三线放松通道:平躺在床上，将身体分成三条线，从上到下放松。第一行:头顶-头侧-颈侧-肩侧-上臂-肘-手。保持心态在中指端1~2分钟；第二条线:脸-颈-胸-腹-两条大腿-两条膝盖-两条小腿-两脚后仰-十个脚趾。保持头脑清醒1~2分钟；第三条线:大脑后部-枕部-两条腿后部-两个脚后跟-两个鞋底。心态保持在脚内涌泉穴1~2分钟。
提示:心灵沿着经络放松。其实这是促进气血循经而行，检查通畅，对疲劳或失眠者有效。
莲花坐在活动韧带上:坐着时，弯曲左腿，左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻做几次上下弹性动作，使其接触地面；然后换右脚。
建议坚持运动有助于人体多处韧带的活动，使腿、腹、胸、颈的肌肉得到充分的拉伸，保持经络畅通。
轻揉耳轮激活肾气:双手握住空拳头，用拇指和食指沿耳轮上下推1分钟，直至耳轮充血发热。
建议中医认为全身精气由各种器官收集后输送到肾脏保存，肾开窍于耳，耳上覆盖全身穴位，故按摩耳既能补肾，又能打通全身穴位。
梳头促进血液循环:用手指或木梳从前额前部到枕头后部，从两侧太阳穴部位到头顶进行梳头，每次50~100次，早上用最好的梳子。
建议人体所有经络汇聚于头部，梳头时要经过近50个穴位，如梅冲、田童、百会、唐寅、于震、风池穴等。像针灸一样刺激这些穴位，可以促进头部的血液流动，疏通经络。
薄荷茶口感疏通经络:取薄荷叶干15克，绿茶3克，倒入1500毫升沸水中。味道泡透稍凉后，滤出残渣，加入少量冰糖，或者将新鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接倒入沸水中。
建议用薄荷和苹果薄荷泡茶，有苦味，有健胃通络的功效，但薄荷凉，不易长期服用。
雷洁琼《没有健康的药》/杨继绳
德高望重的雷洁琼已经100多岁了。长期以来，她从不补充，从不吃药，坚持“无药养生”，效果显著。
生活有规律。雷老每天5点起床，认真阅读文件报纸，进入头脑；安排好一天的工作和社交活动，有序、有节奏，没有过度的压力和痛苦。
良好的饮食习惯喜欢早餐喝小米或玉米粥；午餐只吃一碗面或米粉；晚餐我们吃米饭和炒菜。一日三餐，定时定量，即使参加宴会，也不多吃，六七分钟吃饱，从不喝酒。
运动外出工作检查时，进工厂车间，下乡下地行走，走一个小时又一个小时。
勤奋动脑 人老脑先衰，这是一种规律。雷老从领导岗位上退下来，“人退心不退”，读书、看报、写作等，仍然勤奋动脑。她说：“动脑，也是一种锻炼。”这既是养生，也是健身、健脑活动，一举两得，促进身心健康。
文章评论