全民公选的秋季进补“三佳丽”
靠谱养生导语：都说立秋“秋意盎然”。秋天要不要多吃点肉？其实还是要讲究科学，夏天多吃一些容易被忽视的食物，以补充人们夏天容易缺乏的营养素，这样会比吃肉更能补充营养。在这里，我们推荐三种秋季开始后最好的食物。黄绿色水果和蔬菜橙色水果蔬菜和绿叶蔬菜。夏天，瓜豆是人们吃的主要蔬菜和水果。如黄瓜、冬瓜、西瓜
都说立秋“秋意盎然”。秋天要不要多吃点肉？
其实还是要讲究科学，夏天多吃一些容易被忽视的食物，以补充人们夏天容易缺乏的营养素，这样会比吃肉更能补充营养。在这里，我们推荐三种秋季开始后最好的食物。
黄绿色水果和蔬菜
橙色水果蔬菜和绿叶蔬菜。夏天，瓜豆是人们吃的主要蔬菜和水果。
如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦、青豆、豇豆、毛豆等。除西瓜和青豆外，瓜类和豆类中胡萝卜素含量较低。
所以到了秋天，人的维生素A储备就容易减少。如果不及时补充，冬春季节容易出现暗视下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。
因此，多吃橙色蔬菜，如南瓜、胡萝卜和西红柿。另外，瓜类和豆类的维生素C含量也很低。如果维生素C长期缺乏，会导致免疫力下降，换季时容易感冒。
因此，要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，如甘蓝、菠菜、花椰菜等。
发酵食品
夏天人食欲不振，平时多吃冷食，所以胃肠道消化功能弱。
主食可选择面包、馒头等发酵面制品，特别推荐杂面饼，粗细粮搭配，营养更高。
副食可以多吃豆豉、豆瓣酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁、牛奶发酵酸奶、大米发酵醪糟。
各种土豆
秋天是马铃薯生产的旺季。土豆食品具有强身健体的作用，富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统上土豆类食物可以补充中气，现代研究也认为作为主食食用有利于预防肥胖和各种慢性病。
经常吃一些山药、红薯、芋头、土豆等。，作为精制白米面的替代品，是一种非常好的保健措施。
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