当前位置:时珍养生网>饮食养生>正文

酷暑当令 睡眠养生进行时

导语:季节变化是有规律的,人们的日常生活和保健也要遵循规律;夏天,夜短昼长,白天闷热。怎样才能睡得又香又好?夏天保持健康需要睡眠。睡眠时间晚养生,夏天早起,睡眠时间不宜过长,头脑要清醒。很多人都有夏天吃夜宵的习惯,深夜喝酒吃很多东西。其实这个习惯是不利于睡眠的。正确的做法是睡前两小时不吃东西

季节变化是有规律的,人们的日常生活和保健也要遵循规律;夏天,夜短昼长,白天闷热。怎样才能睡得又香又好?

夏天保持健康需要睡眠。

睡眠时间

晚养生,夏天早起,睡眠时间不宜过长,头脑要清醒。很多人都有夏天吃夜宵的习惯,深夜喝酒吃很多东西。其实这个习惯是不利于睡眠的。正确的做法是睡前两小时不吃东西。

保持床干净

细菌在夏天最容易滋生,尤其是晚上睡觉的时候,容易感染病毒。所以,夏天睡觉的时候,要保持床铺干净。被褥要每两天换一次。如果有垫子,最好每天洗一次。洗完后一定要放在太阳底下晒。强烈的紫外线可以帮助杀死细菌。

枕头

现在家里的丝棉枕大部分都比较软,但是夏天的丝棉枕很热,早上起来眼睛下面有包,头很不舒服。建议夏天用凉一点的枕头,枕芯用茶叶或荞麦壳。抱着头也很舒服,眼睛下面也不会有眼袋,早上绝对清醒。

室内温度

有些家没有空键,就睡风扇。在一些家庭中,空被设置,并且空被设置为非常低以睡眠。两个都不好。晚上吹风扇会越来越热,发出噪音,一晚上睡不好。对于开空的家庭,晚上不建议开空睡觉。房间最好保持常温,晚上洗澡。防止风扇互相对吹,空就会被打开睡觉,造成热感冒。

疏忽

夏天,人们晚上睡眠不足。他们睡得晚,起得早,所以不得不午睡来弥补。午睡时间不宜过长。大脑只需要一个小时左右就能得到充分的休息。多睡会头疼,四肢疲劳。

夏天睡觉也适应了季节规律——夜短昼长。如果你睡得好,你的生活和工作就会充满活力和激情。

适当的锻炼

适当的运动可以让人放松,促进睡眠。炎热的夏天,早上可以进行一些适度的锻炼,选择一些舒缓的运动,比如打一种中国传统太极拳(太极拳)、舞剑、跳舞,这些都很好。每次运动的时间控制在30分钟左右,既能提高身体的抵抗力,又能促进睡眠。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/yinshi/197516.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:夏至节气防病保健下一篇:夏季上火急救小册

文章评论