三伏暑天如何安全度过
康聊养生导语：三伏天酷热难耐。如果你动了，你会浑身是汗。不注意就会中暑，影响身体健康。那么如何安全度过夏天呢？注意精神维护三伏天比较热，人体内的新陈代谢也是最旺盛的，合理调节精神很重要。保持心情愉快稳定，避免大的情绪波动，如大喜大悲。尽量不要生气，以免上火，引起问题。多吃清淡的食物三伏天气温上升，空
三伏天酷热难耐。如果你动了，你会浑身是汗。不注意就会中暑，影响身体健康。那么如何安全度过夏天呢？
注意精神维护
三伏天比较热，人体内的新陈代谢也是最旺盛的，合理调节精神很重要。保持心情愉快稳定，避免大的情绪波动，如大喜大悲。尽量不要生气，以免上火，引起问题。
多吃清淡的食物
三伏天气温上升，空气体湿度也在增加。闷热潮湿，容易伤脾胃，使人食欲不振。吃一些清淡的食物不仅可以增进食欲，还可以预防疾病的发生。
清淡的食物可以排除体内热量，预防中暑，补充出汗排出的水分。建议大家多吃粥和粥，比如绿豆粥和莲子汤。还可以喝一些清凉饮料，比如菊花茶、酸梅汤，既能增进食欲，又能预防肠胃疾病。
清淡新鲜的食物可以补充身体所需的营养，预防中暑。对于肉类，多吃鱼和瘦肉。
降低体温的方法
三伏天的温度接近甚至高于人体内的温度，人体的散热主要是汗液。所以，让人体多出汗是降低体温的方法。
夏天，人的身体处于“外盛内虚”的状态，阳气过于外溢，导致体内阳气不足。要注意养阳气，减少寒寒之物的侵袭，尤其是冷水洗澡。用温水洗澡，温水可以促进头发和心血管系统的开放，有利于人体热量的排出。有热毛巾擦身体。夏天出汗，如果不及时清洁皮肤，会因皮肤附着灰尘而引起皮肤炎症。所以要及时擦拭，擦拭时要用温水。
加强人体耐热锻炼，提高体温调节功能。三伏天晚上可以出去做一些户外运动，增强人体的抗热能力。耐热性增强，体能也会增强，有效预防中暑。
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