夏季养胃需遵循“五忌六该”定律
导语:吃胃病要注意以下11条原则:1.少吃油炸食品:因为这种食物不容易消化,会增加消化道负担,多吃会引起消化不良,血脂升高,对身体不好。2.少吃腌制食品:这些食物含有更多的盐和一些致癌物质,所以不应该多吃。3.少吃冷食和刺激性食物冷刺激性食物对消化道粘膜有很强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道
吃胃病要注意以下11条原则:
1.少吃油炸食品:
因为这种食物不容易消化,会增加消化道负担,多吃会引起消化不良,血脂升高,对身体不好。
2.少吃腌制食品:
这些食物含有更多的盐和一些致癌物质,所以不应该多吃。
3.少吃冷食和刺激性食物
冷刺激性食物对消化道粘膜有很强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食
研究表明,规律定量进食可以形成条件反射,有助于消化腺的分泌和消化。
5.时间和量化
要做到每餐食物量适中,一日三餐要规律。到了规定的时间,不管饿不饿,都要主动吃饭,避免太饿或者太饱。
6.合适的温度
饮食的温度应该是“不冷不热”。
7.慢慢咀嚼
减轻肠胃负担。咀嚼食物的次数越多,分泌的唾液越多,对胃粘膜有保护作用。
8.饮水时间
喝水的最佳时间是早上空和饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液,汤中浸泡米饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒
胃里着凉后胃的功能会受损,注意保持胃的温暖,不要着凉。
10.避免刺激
不要吸烟,因为吸烟使胃血管收缩,影响胃壁细胞的供血,降低胃粘膜的抵抗力,诱发胃病。少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C:
维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的恒定含量,可以有效发挥胃的功能,保护胃,增强其抗病能力。因此,多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
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