秋季抗秋燥三原则
芸芸健康养生导语：秋季抗燥遵循三原则1.它很轻，应该又冷又凉古人有句话:“厚味者不知伤。甘于软弱是我的老师。从此三千人弱，轻食补字母多。”可见，素食和清淡饮食相结合是有益健康的。秋季饮食要清淡滋润。可以多吃含VA、VC的水果蔬菜，可以大大促进身体对水分的吸收。富含VC的食物有大枣、猕猴桃、柑橘、苦瓜、柿
秋季抗燥遵循三原则
1.它很轻，应该又冷又凉
古人有句话:“厚味者不知伤。甘于软弱是我的老师。从此三千人弱，轻食补字母多。”可见，素食和清淡饮食相结合是有益健康的。秋季饮食要清淡滋润。可以多吃含VA、VC的水果蔬菜，可以大大促进身体对水分的吸收。富含VC的食物有大枣、猕猴桃、柑橘、苦瓜、柿子椒等。帮助补充维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、花椰菜等。冷食有豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、莲藕、鸡蛋、苦瓜等。
2.早上吃粥有益健康
古人认为“早晨吃粥，生津益膈，养胃生津，一日使人神清气爽”。所以，秋天早餐最好喝一碗粥，这样不仅花费少，还能让秋天凉爽干燥。中医养生专家提倡秋天每天早上吃粥，尤其是初秋，很多地方还是湿热蒸，导致国内脾胃需求，抵抗力下降。喝一些药粥对健康很有好处。原因是药膳的重要组成部分粳米或糯米具有很好的健脾和胃、补中益气的功能。甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥是秋季药粥的最佳产品。
3.均衡的饮食结构和多样化的饮食
合理均衡的饮食结构不容忽视。需要保证七种营养素的均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、维生素、水和任何营养物质的缺乏都会对人体造成损害。第一，多吃谷类、蛋类、蔬菜、油类，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。，其中含有人体每天需要的七种营养素；第二，要求我们的日常饮食尽可能多样化，每天最好吃25种食物。简单来说就是陆海空食物最好涉及，比如藻类和鱼类，都是营养价值很高的食物。食物种类越多越好，这是均衡饮食的基础。
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