秋季养生最佳食物推荐
健康又养生莲藕，顶菜
推荐理由:民间早就说荷花是宝，秋藕对人最好。秋季是新鲜莲藕应该上市的时候。此时天气干燥，吃莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。
最佳吃法:七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，酥脆嫩滑，汁液多。凉拌或炒藕最合适。
头号坚果——花生
推荐理由:花生被称为“长寿果”。中医认为花生平甘，入脾肺经。能醒脾和胃，润肺化痰，养气理气，清咽止咳。
最佳吃法:新鲜花生最好用壳煮熟。煮熟的花生不仅易于消化吸收，还能充分利用花生壳和内层红外套的医疗保健功能。花生红衣可抑制纤维蛋白溶解，促进血小板再生，增强毛细血管收缩功能，治疗血小板减少症，防治出血性疾病。
顶级滋补山药
推荐理由:山药是秋季最好的滋补食品。中医认为，秋季食用山药具有健脾和胃、补肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸、煲汤、炒。蒸，营养损失极小。
黄酒，冠军饮料
推荐理由:民间有句话，“菊花开，饮黄酒”。黄酒含有18种必需氨基酸。根据中医的说法，黄酒是热而苦的，具有疏通经络、活血、温脾胃、润肤、祛湿的治疗作用。
最佳饮用方法:温饮黄酒，暖胃散寒。黄酒的传统饮用方法是用热水加热或保温后加热，最佳温度为35℃ ~ 45℃。
冠军肉——乌贼
推荐理由:秋季吃墨鱼对女性特别有营养。墨鱼有补血益肾、健胃理气的功效，秋天吃墨鱼可以滋阴生津。
最好的吃法:红烧、炒菜、炒菜、炖菜、凉拌、煲汤，但为了防止秋季干燥，墨鱼汤更适合。
梨，头号水果
推荐理由:秋季空干燥，水少。如果每天坚持吃梨，可以缓解秋燥，生津润肺。不同种类的梨有不同程度的寒冷。比如我们经常吃的天津鸭梨、李湘、巩俐，冷感都差不多，皮厚的沙梨、进口梨冷感更大。
最佳食用方法:生吃梨能明显缓解上呼吸道感染患者咽干、痒、痛、哑声、便秘、尿红等症状；煮或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋阴润肺，止咳化痰。可防治痛风、风湿、关节炎，对肺热咳嗽、咽喉肿痛有较好的疗效。
一号粥——百合粥
推荐理由:百合具有润肺止咳、清心安神等功效。，而且优于秋粮。百合性甘、微苦、平，对抑制癌细胞增殖有一定疗效。
最佳吃法:粥。百合糯米做成的百合粥，加一点冰糖，不仅好吃，还能安神助眠；也可以用百合、莲子、红枣熬汤，可以滋补安神。
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