秋季养生食谱滋润又美味
一健养生到了秋天，自然界的阳气趋于汇聚闭合，日常生活和休息也要相应调整。卧初要符合阴精的采集，以养“受”之气；早起顺应杨琪的放松，放松肺气。“苏文根据。我很想说说“:“要注意阴阳的位置，调整到一个平期。”中医认为人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气真的已经进入秋天了，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中要按照阴阳平衡的规律，保持身体“阴阳秘密”。因此，在秋季，应特别注意维护殷琦，阴阳不应有所偏向。一切日常生活、饮食、精神、运动等方面都离不开“养与受”的原则。
秋季市场上的果蔬品种很多，其中有莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、山药、柿子、芝麻、蜂蜜等。是此时调养的最佳产品，但你不应吃得太多，以免引起胃肠停滞。善用百合，如百合莲子汤、百合莲子清汤、银耳百合汤等。
木型者:玫瑰青梅健脾舒肝
饮食调养:多吃健脾、养肝、润燥的食物，如白萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨等。
药膳可以是“玫瑰饼”:鲜玫瑰100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干30克，青梅30克，白糖200克，食用碱5克。将面肥与温水混合均匀，倒入锅中，加入面粉和适量的水，制成面团进行发酵。新鲜玫瑰洗净搓匀，青梅切成小块，与葡萄干拌匀备用。面团开始后，加碱揉搓均匀，然后加入鲜玫瑰和白糖，揉搓均匀，然后切成3厘米厚的方形面片，将面片逐一排列，放在抽屉上，均匀撒上青梅和葡萄干，大火蒸30分钟。具有疏肝健脾的功效。
土形人:莲子、芝麻、脾、气
饮食调养:试试太子参、大麦、山药、板栗、莲子、秋梨、银耳、芝麻、蜂蜜等。具有健脾益气、生津润燥的功效。
药膳可以是“八宝饭”:糯米500克，薏米50克，白扁豆50克，莲子50克，核桃仁50克，桂圆肉50克，大枣20克，白糖60克。薏米、白扁豆、莲子用温水浸泡4小时，洗净，放入砂锅或高压锅中煮熟备用。红枣洗净，浸泡，核桃仁炒熟。将桂圆肉放入盆中备用。糯米洗净，放入锅中或砂锅中，用水蒸熟备用。将一个大碗涂上猪油，将桂圆肉、大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏仁排列在碗底，最后放入煮熟的糯米，放入蒸锅蒸15分钟左右，将八珍米扣在一个大圆盘中，用白糖和水将汁液煮沸，倒在米饭上。具有健脾养胃、滋阴补肾的功效。
水型人:多吃食物，滋养心脏和肝脏
饮食康复:除了生津润燥的食物外，还要吃具有健脾养胃、滋补心肝功能的食物，如百合、银耳、核桃、山药、芝麻、太子参、板栗、小米、秋梨、萝卜等。
药膳可以是“人参薯蓣饼”:白参3克，莲子5克，山药10克，白茯苓10克，糯米粉1000克，粳米粉1000克，白糖100克。将人参和莲子浸泡在温水中，将莲子去皮去核，将山药、茯苓、芡实和陈皮粉碎成药粉。将药粉、糯米粉、粳米粉、白糖放入锅中，加入适量清水，与白参、莲子混合，揉成面团，做成糕点，放入笼中大火蒸25分钟左右。具有健脾和胃、补元气的功效。
火形人:菱角藤清热生津
饮食调理:可以多吃一些清热生津、健脾润肺的食物，如菱角、甘蔗、白萝卜、秋梨、柑橘、银耳、蜂蜜等。
药膳可以是“菱角馄饨”:瘦肉50克，面粉200克，生姜5克，洋葱5克，酱油10克，盐5克，生粉20克，鸡蛋1个。荸荠去皮切碎；瘦肉洗净，捣成泥；生姜切片，葱切碎。将肉末、荸荠、生姜、葱花、盐和酱油放入碗中，加入鸡蛋和生粉，混合成馅料备用。将面粉加入清水，揉成面团，切成小块，卷成面团，包成馄饨。锅里倒入适量的水，大火烧开，放入馄饨，煮到浮起来。再煮5分钟。具有清热养阴、健脾益肺的功效。
金人:萝卜山药滋阴润燥
饮食康复:多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、玉竹、百合、地黄、胡萝卜、甘蔗、秋梨等具有滋阴生津功效的食物。
药膳可选用山药、荸荠炖胡萝卜:鲜山药250克、荸荠250克、鲜莲藕250克、胡萝卜250克、九韶10克、盐3克、味精2克、鸡油25克、生姜5克、洋葱10克。将鲜山药去皮，洗净，切成4厘米见方；胡萝卜去皮，洗净，切成4厘米见方；将鲜藕去皮，切成4厘米见方；姜打松，葱切段；荸荠去皮，洗净，切成两半。将鲜山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜、九韶、鸡油、生姜和洋葱放入炖锅中，加入适量的水，大火煮沸，煨35分钟，加入盐和味精。具有清热养阴、益气健脾的功效。
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