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春季养生10个要点

导语:上一页 1 2 3 9.工作日多散步春天,散步是一种值得推广的保健方法。忙碌了一天的工作,在大街小巷散散步,可以很快消除疲劳。很多寿星长寿的秘诀之一就是每天有一定的时间散步,尤其是春天,因为春天气候宜人,万物生长,更有利于身体健康。散步应该是非正式的,因人而异。同时要注意找空一个空气清

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9.工作日多散步

春天,散步是一种值得推广的保健方法。忙碌了一天的工作,在大街小巷散散步,可以很快消除疲劳。很多寿星长寿的秘诀之一就是每天有一定的时间散步,尤其是春天,因为春天气候宜人,万物生长,更有利于身体健康。散步应该是非正式的,因人而异。同时要注意找空一个空气清新、环境安静的地方;选择合适的时间散步,饭后不要马上出行;老年人不宜进行空腹式行走;坚持每周散步3次,每次45 ~ 60分钟;走路时穿着宽松;根据自己的情况决定自己的行走速度。

10.春天预防更多疾病

◆春季多风,风邪是春季疾病外感的主要因素,可引起各种传染性和流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等。

◆春季是冬夏交替的季节,冷暖气流相互竞争,先冷后暖,先阴后阳,天气多变。不稳定的气候使对气候敏感的人有很多不适应的地方。所以,敏感的人要关注自己的日常生活。

◆春季肝要受累,阳气上升。肝气、肝火有随春上升的趋势,而肝阳旺盛,容易导致高血压、头晕、肝炎等疾病。肝气旺盛还使人的精神情绪变得亢奋、亢奋,使患有精神分裂症、躁狂症等疾病的人容易因天气变化而发怒、骚动、暴怒、吵闹。

◆外部气候变化对人体气血有显著影响:如寒冷天气气血凝滞,炎热天气气血易流。春天,随着气候的变暖,气血活动加强,人体新陈代谢活跃。健康的人能很快适应这种变化,而体弱的人、老人和孩子则容易出现适应不良,使旧病复发或加重。所以春天要做好疾病防治的前期准备。

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