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冬季起居养生应注意事项

导语:首先穿衣要讲“衣服气候”,就是衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32℃ ~ 33℃。这种理想的“衣服气候”可以缓冲外界寒冷气候对人体的入侵。其次,要注意让你的脚保持温暖。因为脚离心脏最远,血供小且慢,所以脚的皮肤温度最低。中医认为,脚冷必然会影响内脏,导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛

首先穿衣要讲“衣服气候”,就是衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32℃ ~ 33℃。这种理想的“衣服气候”可以缓冲外界寒冷气候对人体的入侵。

其次,要注意让你的脚保持温暖。因为脚离心脏最远,血供小且慢,所以脚的皮肤温度最低。中医认为,脚冷必然会影响内脏,导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等疾病。

第三,冬天定期开窗对身体有好处,室内温度不能太高,否则出门容易感冒。

第四,睡觉不要蒙着头发。冬天睡觉时蒙着头很容易导致缺氧、胸闷和呼吸急促

第五,晚上避免憋尿。由于冬夜较长,尿液滞留时间较长,会积聚有毒物质,引起膀胱炎、尿道炎等。

运动健身:尽量保证足够的户外活动。

俗话说:“冬天搬家,病少;冬天懒,喝碗药。”事实证明,在冬季参加户外活动,可以用适当的寒冷刺激身体,加速心脏的跳动,加深呼吸,加强体内的新陈代谢,增加身体产生的热量,有利于健康。

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