专家：冬季养生应因人施补
文小叔说养生一、冬季气候特点及养生原则
1.冬季时间和气候特征的计算
初冬:立冬-11.7，小雪-11.22
仲冬:大雪——12.7，冬至——12.21
冬末:轻度寒冷-1.5，重度寒冷-1.20
春天的开始——2月4日
冬天的特点:阳藏，活力潜伏
2.天人相应——保健之本
整体观念是中医的核心理念。自然界的变化随时影响着人体，人类在积极适应和改造自然的过程中，维持着正常的生活活动，维持着健康水平。
人体的生理变化——寒于当季，阳气聚于体内，气血趋向于入内，皮肤致密，尿液增多，内分泌腺分泌旺盛。人体和自然界其他生物一样，有阴阳，新陈代谢相对缓慢。
冬季养生原则:
聚阳护阴，以巩固收藏基础。
3.中医五行中的冬对应
冬季五行的属性:水
水的特性:“水是流下来的”，即湿润、向下、寒冷，具有湿润、寒冷、流下来的功能。
冬季五脏的归属:肾
肾的生理功能:肾为“先天之本”，储存精气，重在生长发育和生殖，开于耳和二阴，与膀胱内外相互作用；肾在体内是骨，其光辉在发。
4.冬季日常护理
情绪调理——保持心灵和情绪的平静，避免干扰，使体内的阳藏起来。
日常护理——早睡晚起，保证充足的睡眠有利于潜阳，积聚阴精，适当着装。
饮食调理——少吃冷，不吃热，有针对性地吃一些滋阴潜阳的东西，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
药饵调养——平衡阴阳，温肾壮阳
5、冬补原理
根据体质和目前身体状况，选择补剂方案，即“按人补”。坚持不足，就一定会弥补。适可而止。我们会用时间和人来弥补。呵护脾胃。
第二，针对不同人群的冬季健康建议
儿童和青少年
体质特点:纯阳，常见疾病有呼吸系统和消化系统。
调理原则:清补为宜，强身健体，调理肠胃。
调理方法:以润肺健脾的中药饮片为诱饵，以粥、汤为载体。
药饵选择:冬虫夏草、灵芝；太子参、麦冬、川贝、南杏、山药、党参；枇杷蜜，枣蜜
年轻女性
身体特征:气血旺盛，易上火，多实证，易痛经，月经不调。
调理原理:活血养血，润肺养颜。
调理方法:药茶——玫瑰花、决明子、麦冬、木槿、当归、三七片、保健品。
产品选择:蜂王浆系列、中国林蛙系列、珍珠粉；益母草蜜、枣蜜、皂角蜜。
年轻男性
身体特征:气血旺盛，容易上火，证据多，日常生活不健康。
调理原理:清肺热、养肝明目。
调理方法:凉茶结合保健品。
产品选择:西洋参、油菜花粉、海参；益生菌，益生元；枸杞蜜和刺槐蜜。
中年妇女:
身体特征:内分泌失调，潜在的害怕衰老的心理压力，更年期综合症的到来。
调理原则:益气养血，疏肝解郁。
调理方法:凉茶与保健品结合。
产品选择:葡萄籽提取物、维生素E、花粉、蜂王浆系列、中国林蛙系列、阿胶系列；珍珠粉；荔枝蜜，桂圆蜜。
中年男性:
身体特征:亚健康人群发生率高，大多身心疲惫。
调理原则:补肺气，补肾阳，结合体检结果。
调理方法:保健品结合药膳。
产品选择:冬虫夏草、西洋参、海参、油菜花粉；多维素片；黄芪蜜，椴树蜜。
老年人:
身体特征:基本身体素质下降，常伴有各种疾病。冬季呼吸系统疾病、心血管疾病、骨关节疾病高发。
调理原则:补肺益气，强筋壮骨。
调理方法:保健品结合药膳。
产品选择:中草药汤/每周一次；每周炖一次中国林蛙或海参。
1)心血管疾病患者-早晨服用2-3g西洋参空，下午4: 00服用益生元，每晚1粒；刺槐蜜。
2)呼吸系统较弱——早上0.5-1g虫草粉空，下午4点1包益生菌或益生菌，每晚灵芝产品；枇杷蜜，桂圆蜜。
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