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冬季养生多喝五谷养生粥

导语:铅:养生是当今社会的热门话题。养生已经融入到我们的生活和饮食中。饮食保健讲究饮食平衡。在寒冷的天气里,喝一碗谷物保健粥可以暖胃,营养丰富,养生效果好。谷物保健粥做法:配料:荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙,红枣10枚,桂圆10枚,粳米100克。做法:1。荞麦、

铅:养生是当今社会的热门话题。养生已经融入到我们的生活和饮食中。饮食保健讲究饮食平衡。在寒冷的天气里,喝一碗谷物保健粥可以暖胃,营养丰富,养生效果好。

谷物保健粥做法:

配料:荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙,红枣10枚,桂圆10枚,粳米100克。

做法:1。荞麦、糯米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦粒洗净,加水浸泡两小时。桂圆去皮,红枣糯米洗净备用;

2.将所有材料放入高压锅中,加入1500毫升水,盖上压力阀,大火扑灭后关火,等到所有气体耗尽,然后打开火,煮至大火熄灭,然后关火。就这样,经过三次注气。

3.如果喜欢吃甜食,可以在吃的时候加糖,但是最好用红糖,补血益气效果最好。

功效:荞麦富含纤维素,具有软化血管、降低血脂和胆固醇的作用。薏米能促进新陈代谢,减轻肠胃负担,增强肾功能,清热利尿,防癌美容。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。芡实是秋冬补品的首选食物,具有“补而不严”、“抗燥而不腻”的特点。糙米可以提高人体免疫功能,促进血液循环,有助于预防心血管疾病和贫血。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用。桂圆安神,治疗失眠健忘惊悸,滋补强身,养心安神,养血壮阳,益脾开胃,润肤美容。

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