冬季养生6个部位要护好
健康又养生1.血管:它们在寒冷中收缩时容易变脆。
寒冷刺激会使人的交感神经极度兴奋，导致心脏收缩力增加，外周血管收缩，收缩压和舒张压升高。例如，血管就像一根橡胶软管。天气冷时，橡胶会变脆。如果水压增加，它很容易破裂，我们的血管也会破裂。
此外，就血管本身而言，也遵循“冷缩热涨”的原则，在寒冷的冬季血压下降。气候变化时，血压波动增大，导致脑出血、脑梗塞增多。特别是中老年人，血管弹性比年轻人差，所以发生脑出血等意外的概率更高。
专家提醒，高血压患者冬季血压控制在正常范围内比夏季更困难。冬天最好监测血压，根据情况调整剂量。
冬天过后晚上早点睡。因为熬夜的时候，不仅是你，心脑血管疾病的生物钟也会受到干扰，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩，血流变慢，粘度增加。吃点血管清道夫。
山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱是疏通血管、保持血管壁弹性的最佳食物。
2.心:对温差最大的恐惧。
心脏就像人体的发电机。冬天，它必须更加努力地为身体提供足够的能量。这也让冬天成为心灵的“多事之秋”。
寒冷的冬季，室内外温差大，气候干燥，人的生理机能反映慢，往往处于应激状态，增加了心脏的负荷；更严重的是，冠状动脉痉挛还可引起动脉粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，并引起心绞痛或心肌梗死。
所以有心血管疾病的人一定要保暖，尤其是头、手、脚。出门戴手套、戴帽子、戴围巾、穿外套，睡前用热水泡脚，晚上上厕所穿衣服，洗澡放热水，水温合适后脱衣服。有大风的时候，最好不要在风中行走。
3.肺:早上雾对肺的伤害最大。
寒冷干燥空冬天的气体会通过换气站“肺”进入体内。这个时候不加保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还容易陷入病根，导致来年复发。这个时候要特别注意养肺，预防呼吸道疾病。
积极补水有助于养肺。补充水分的渠道不仅包括大量饮水，还包括从呼吸道“吸收”水分。具体方法是将热水倒入杯中，用鼻子慢慢从杯口取深水蒸气，每次十分钟左右即可，早晚各一次。
另外，自古以来就有“秋冬毒雾杀刀”的说法。秋冬早上雾又冷又浓，吸入过多会对肺部造成很大伤害。有晨练习惯的人，最好等到9点，阳光灿烂，雾气散尽，再去锻炼。
4.胃:冬天新陈代谢会变慢。
俗话说“微寒重寒成冰团”，这是脾胃病的高发时期。天气凉了，胃本身也会累。如果吃太冷、太快、太硬的食物，会给胃带来额外的负担。
另外，人体的新陈代谢在冬天会变慢，如果这个时候摄入过量的补充剂，比如吃太多不易消化的大鱼大肉和补充剂，很容易使胃疲劳。
所以在饮食方面，冬天要多吃软的、易消化的食物，尽量少吃多餐，让胃劳逸结合。
广东经常做的猪肚鸡汤，是冬天很好的暖胃养胃食品。一份五花肉一份土鸡配20个辣椒炖1个半小时，有温中健脾和胃散寒的作用。
5.鼻子:防止细菌通过鼻子进入。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗口”和“变气孔”。冬季鼻粘膜直接接触冷空空气时，粘液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“筛”功能容易变差，导致带有病菌的空空气直接进入肺部，增加呼吸道感染的几率。
另外，冬季也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让很多老年患者苦不堪言。
6.耳朵:抗冻性最差。
人体内的耳、鼻、手、脚都在神经末梢，血流很少，所以冬天特别怕冷。但是鼻子可以呼吸，脚有鞋袜保护，手可以戴手套或者插口袋保暖，经常只有耳朵露在外面。
耳朵是五官中最“耐寒”的器官，除了耳垂内的脂肪组织可以保暖外，其余都覆盖着软骨，皮肤很薄。耳朵容易冻伤，其实是怕冷的表现。
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