吃素食的孕妇怎么补充营养
灵兰养生导语：现实生活中，有些女性喜欢吃素，养成了一吃肉就呕吐，一闻到动物内脏就恶心的习惯。这些吃素的女性怀孕时，往往会担心营养不足，影响胎儿的正常发育。然而，专家说，只要饮食准备得当，素食者有足够的营养促进胎儿健康生长。研究发现，素食中还含有大量的营养素，营养全面，铁和维生素的含量往往高于非素食者
现实生活中，有些女性喜欢吃素，养成了一吃肉就呕吐，一闻到动物内脏就恶心的习惯。这些吃素的女性怀孕时，往往会担心营养不足，影响胎儿的正常发育。然而，专家说，只要饮食准备得当，素食者有足够的营养促进胎儿健康生长。
研究发现，素食中还含有大量的营养素，营养全面，铁和维生素的含量往往高于非素食者，这正是孕妇所需要的。而且有些素食虽然含有相对简单的营养成分，但孕妇只要合理安排饮食，不发生偏食，就可以从多种食物中获得必要的营养。
营养专家建议素食孕妇应多吃鸡蛋、鱼、牛奶和豆类，以满足身体对蛋白质的需求。如果不能吃鱼和鸡蛋，可以添加一些蛋白粉和DHA，也可以添加足够的维生素。
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