产妇初期每天怎么吃
潘博士养生课堂导语：根据传统的营养学观点，初为人母的母亲在分娩期间应该吃高能量的食物，因为女性不仅需要营养来补充孕期和分娩期间的消耗以恢复健康，还需要护理婴儿以满足其生长发育的营养需求。所以每天摄入的能量一般在12540千焦左右。但营养专家认为，坐月子的母亲不应该无限强化营养，而应该在饮食上注意科学搭配。
根据传统的营养学观点，初为人母的母亲在分娩期间应该吃高能量的食物，因为女性不仅需要营养来补充孕期和分娩期间的消耗以恢复健康，还需要护理婴儿以满足其生长发育的营养需求。所以每天摄入的能量一般在12540千焦左右。但营养专家认为，坐月子的母亲不应该无限强化营养，而应该在饮食上注意科学搭配。
调查显示，大部分准妈妈孕期营养摄入超标，孕期身体脂肪堆积过多。此外，容易气血两亏，产后代谢和运动低下，坐月子补得太早、太多，容易引起体内代谢功能障碍，诱发慢性代谢性疾病，阻碍产后体型恢复。早期产妇应按照以下建议每天进食。
1.产后1 ~ 2天内，母亲消化能力很弱，可以吃容易消化、营养丰富、不油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可以逐渐恢复正常饮食，多吃瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果。
2.产后3 ~ 4天不要喝太多汤，以免乳房过度肿胀。哺乳期过后可以多喝点汤，比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤、水煮黄豆等。，促进乳汁分泌。
3.为了从食物中获得各种营养，女性除了前几天少吃或不吃生冷硬刺激油腻的食物外，不应偏食。
4.对于已经剖宫产的产妇，应按照医生的要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃稠腻食物，以免加重胃肠负担，引起腹胀腹泻。
此外，女性除了一日三餐外，还可以酌情添加两份零食。总之，产妇饮食要多样化。除了吃面粉和米饭，他们还可以吃粗粮和新鲜蔬菜。饭后，他们可以吃一些水果，如苹果、橘子、香蕉等。
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