月经不调吃啥好 女性月经不调原因

一、月经不调的饮食原则

清淡饮食

饮食宜清淡，尤其是经期，有助于消化吸收。避免吃辛辣食物。

补充蛋白质

最好用优质的蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，越多越好，这样人体利用率高，蛋白质就可以利用。

热食

避免吃冷的食物，温的食物有助于血液流动顺畅，而冷的食物不利于消化，还会损害身体的阳气，造成血液循环不畅，容易导致月经不调、月经量少、痛经、闭经等问题。

吃高纤维食物

富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物主要包括新鲜水果、蔬菜、燕麦等。这些食物有润肠通便的功效，还有利于调经。

不要吃太多糖果

吃太多糖果、蛋糕、饮料等。，会导致糖分摄入过多，从而容易导致血糖不稳定，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等。，而且还会加重月经不调的症状。

避免浓茶

经期不宜喝浓茶。浓茶含有大量的*，对神经和心血管系统有很大的刺激性，容易增加焦虑的负面情绪，加重痛经和经血量，延长经期。

二、月经不调怎么办

1.调整心态

有些月经不调的患者是因为精神受挫或压力过大造成的，所以保持良好的心态很重要。

2.多吃含铁营养的食物

如果女性身体处于营养不良状态，也容易造成月经不调。所以女性平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

3.保持良好的生活习惯

女性朋友要避免熬夜、劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

4、慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，疏通气血，交替收缩和放松腹肌和盆肌，减轻经期子宫的压迫和疼痛。

5.吃减压食品

多吃减压菜，比如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等等。

6、冷暖

女性经期感冒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，引起月经过少甚至闭经。

7.缓解精神压力

为了缓解精神压力，你可以进行一些全身锻炼，比如游泳和跑步，每周一两次，每次30分钟。

8.冥想瑜伽

轻柔放松的冥想瑜伽可以帮助血液循环顺畅，缓解压力，调节气血。

三、吃月经不调好不好

1。羊肉粥

鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、盐适量。将羊肉洗净，切片，与大米、洋葱、生姜和盐混合，用常规方法煎煮，直到羊肉煮熟腐烂。

羊肉粥:鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、盐适量

功效:益气养血，止痛。适用于气血不足引起的痛经。

2。猪皮果冻

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。猪皮洗净，切碎，加入适量水，文火炖至汁液粘稠，加入白糖和黄酒。一天两次，用开水冲服，带保暖衣物。

功效:养血滋阴，滋肾养肝。可治疗女性血虚、疲劳、月经不调等。，对腰酸腿疼的人效果更好。

3。益母草炒荠菜

鲜益母草3克，鲜荠菜30克，植物油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净，切掉。将铁锅放在大火上，倒入植物油加热，加入新鲜益母草和新鲜荠菜翻炒。一天吃两次，直到血止住。

功效:益母草具有活血、破血、调经的作用；荠菜中含有荠菜酸，能缩短出血和凝血时间，从而达到止血的目的，对血瘀所致的月经过多特别有效。

4。芝麻肝

猪肝250克，大豆油1000克，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、洋葱、生姜适量。将猪肝切成薄片，与精盐、葱花和姜末混合，蘸上面粉、芝麻和鸡蛋汁，然后向锅里加入大豆油，煮到70%熟，加入蘸有调料的猪肝，炸透，然后从锅里拿出来作为桌子。

功效:养血滋阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻的患者不适合选择这种饮食。

5。祝雨粥

生山药100克，生薏米100克，桂圆肉15克，粳米100克。先将薏米、粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药、桂圆肉放在同一个地方煮粥。

功效:健脾益气，补益心脾，帮助恢复气血。

6。乌鱼骨炖鸡

鱿鱼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐和味精适量。将鸡肉切成丁，当归切片，乌鱼骨打碎，在陶罐中加入500毫升清水和适量精盐，每天在蒸笼中蒸一次。一般可以生效3-5次。

功效:乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血的好产品，对于血虚引起的月经过多相当有效。

7。玉米须炖瘦肉

玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切成块，与玉米须一起放入陶罐中，加入500毫升水，放入蒸笼中蒸熟，盖上盖子，加入精盐和味精，趁热服用。

功效:玉米一定要有凉血止血的作用。民间常用于治疗红崩，瘦肉能补血。二者相互配合，对血热引起的月经过多有显著疗效。

8。当归生姜羊肉汤

当归30g，生姜30g，精制羊肉500g。一起放在砂锅里，加适量水，大火煮开，然后文火炖至肉烂。调味后可每日服用一次，吃肉喝汤。

功效:温经散寒，补血调经。适用于血虚感冒月经不调的患者。

9。吴茱萸粥

吴茱萸、生姜、大葱、粳米50克。将吴茱萸磨成细粉，先用粳米煮粥，饭熟后加入吴茱萸粉、姜、葱，一起煮粥。

功效:健脾暖胃，温中散寒，止痛止呕。适用于虚寒、腹痛、呕吐、反酸等痛经。剂量不宜过大，应从小剂量开始。凡因阴虚而发热、实证、火盛者，不宜服用。

10。荔枝干炖莲子

荔枝干20个，莲子60克。将荔枝干去壳去核，莲子去心，洗净后放入盛有500毫升水的陶瓷锅内，用中火蒸入蒸笼。

功效:荔枝干营养丰富，一直被人们认为是补品，能补血健脾；莲子的作用主要是健脾收敛，两者配伍得当，常用于治疗脾虚月经过多。

第四，女性月经不调的原因

女性月经不调的原因很多，包括环境因素、生活习惯和心理因素。

罪魁祸首之一:压力

压力会导致月经失调。育龄妇女如果长期处于压力下，会抑制垂体的功能，导致卵巢不再排卵和分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期抑郁或心情不好也会导致月经失调。

温馨提示

1。缓解精神压力。下班后，参加一些全身运动，比如游泳、跑步、跳舞，每周一两次，每次30分钟。

2。多吃有减压作用的食物，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

第二个罪魁祸首:对寒冷的贪婪

贪冷导致月经过少。有些女性经期不注意保暖，比如经期吃冰淇淋、雪糕等冷食，或者为了美丽的冬天穿很薄的衣服等等。众所周知，这些行为会导致盆腔血管收缩，导致卵巢功能障碍，引起月经过少甚至闭经。

温馨提示

1。经期要注意寒湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮，尤其是要防止下半身受凉。

2。可以多吃葱、豆、南瓜、蒜、姜、栗子、橘子等食物。