造成乳房下垂的不良习惯 穿运动内衣胸会下垂吗

第一，导致乳房下垂的坏习惯

1.过度节食和减肥缺乏蛋白质摄入

长期处于饥饿状态，人体认为必然会动员储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。乳房脂肪减少，皮肤松弛，胸肌减少，营养不良导致腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织并没有减少，所以胸部变小下垂。

2.我喜欢用非常热的水清洗

洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间泡在热水里。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，使乳房的软组织越来越疏松。洗澡时，水温应该在27度左右。

3.我喜欢用喷嘴喷我的乳房

不要低估洗澡对胸部的影响。水流冲击不当，很可能造成胸部负担。不要用直流电冲洗双肩韧带。韧带的位置大概就像内衣肩带的位置。提升胸部的是韧带。保护韧带可以防止和延缓下垂。用喷头从下往上冲洗胸部，可以使胸部坚挺，提起来。

4.胸罩尺寸不匹配，穿着方法错误

很多女人买胸罩都不试。事实上，太小的胸罩会影响乳房的发育，而长时间穿太大的胸罩可能会导致乳房下垂。随着年龄的变化以及结婚或怀孕前后，女性乳房的大小会发生变化。这时候就需要调整文胸的尺寸，试一试再买。

5.跪着睡觉

偶尔趴着睡也没关系，但是脸朝下睡久了，乳房组织会被挤压太多，导致乳房过早老化，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。

6.运动时不要穿运动内衣

跑步、弹跳等运动时，如果不戴运动胸罩，胸部会不由自主地摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。据统计，有50%的受访女性并不知道运动时剧烈晃动胸部会伤害乳房的弹性纤维组织，导致乳房下垂。过度运动或运动时不注意内衣可能会伤害乳房。胸大的人会下垂，胸小的人会越来越小。尤其是女生，要特别注意跑步、跳绳等减胸运动。必须穿运动内衣保护胸部。

二、介绍针对下垂乳房的饮食改善方法

大家应该都知道吃猪蹄皮对女性皮肤的好处。猪蹄多用于产后奶。但是你知道这些食物中的哪些成分对乳房起着至关重要的作用吗？据国内领先的胶原蛋白公司美容营养师介绍，随着年龄的增长，乳房皮肤中的胶原蛋白含量正在减少。补充胶原蛋白可以维持整个皮肤，而乳房上的皮肤则不被遗忘。服用胶原蛋白后，乳房上的皮肤得到保持，弹性增强，颜色得到改善。最重要的原因是补充胶原蛋白对整个乳房有营养保健的作用。组织学研究表明，乳腺主要由结缔组织和脂肪组织组成。结缔组织的主体是胶原纤维组织。当年轻乳房补充活性胶原蛋白时，乳房会膨胀和隆起。老年人下垂的乳房脂肪比例大，胶原蛋白比例小，而乳房下垂松弛。

胶原纤维有收紧乳房的作用。胶原蛋白的丰胸功能并不局限于增加乳房的大小，更重要的是，它可以提升下垂的乳房，收紧松弛的乳房。通过对乳房结构的分析可以看出，年轻时，皮肤致密的结缔组织纤维将乳房牢固地悬吊固定在皮肤上，起到束紧和“绳索”的作用，使乳房挺拔美观。随着时间的推移，胶原纤维的三螺旋变得松弛，不能收紧乳房，导致乳房扁平下垂。服用胶原蛋白可以纠正乳房的老化和退化。总之，胶原蛋白是乳房的重要组成部分，是保持乳房弹性的生物大分子。胶原纤维是将乳房保持并固定在身体上以避免下垂的“绳索”。一定要不断补充胶原蛋白，保持“绳”完好，保证乳房的丰满和挺直。补充胶原蛋白是从根本上滋养乳房的关键。当你进行隆胸治疗和丰胸运动时，不要忘记给乳房补充足够的胶原蛋白。

第三，胸部保健练习

女性应该每天锻炼做乳房保养工作，工作一段时间后做乳房健康运动。如果在办公室，要做深呼吸、甩手、跳跳、扭腰等运动，帮助身体活络气血，从而有效拉动乳房及乳房周围组织的运动，防止乳房下垂，防止保养。每天做乳房运动，可以改善下垂的乳房，使其富有弹性，一定要精心呵护。

方法:简单的横坐，左臂屈头后，右臂屈背。保持左右双手紧握，背部挺直，保持3-5次呼吸。慢慢呼气。另一边也一样。效果:丰胸，淋巴循环顺畅。注意:如果双手够不到，可以用双手拿着一条皮带。办公室女性注重乳房保健。日前，上海市妇女康复专业委员会统计显示，如果女性在伏案工作或学习时忽视乳房保健，约有20%会出现乳房肿胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。专家认为，乳腺疾病日益增多，与日常习惯和饮食有关，应警惕。专家指出，如果人靠在或趴在桌子上，就会把乳房放在挤压的支点上。如果被桌子边缘等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳房的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是:上身基本挺直，胸部距离办公桌10 cm左右。

4.防止乳房下垂的方法有哪些

1.将一只手的食指、中指和无名指放在一起，放在对面的乳房上，从乳房的外缘向内侧顺时针旋转。在乳房两侧各做10次，可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素分泌。

2.结合四指，用手掌和指尖覆盖胸部下缘，由外向内滑动按摩，直至养护产品完全吸收，可有效改善胸部向外扩张。

3.结合四指，用手掌和指尖覆盖胸部外缘，自下而上滑动，向内拉动腋下脂肪，按摩至养护产品完全吸收，可防止胸部下垂，有助于改善副乳现象。

4.双腿前后分开，前弓后推，双臂沿肩部水平方向向前伸直，然后双臂后推，胸部向前。这套动作可以做好几次，每分钟重复25-30次为宜。

5.手拿哑铃站着，一只手平举到齐肩高，另一只手沿着身体一侧垂下。然后双臂在身体前上下交替举起哑铃，每分钟重复25-30次。

6.仰卧，双手捧哑铃侧卧。然后用双臂在头部前方依次举起哑铃，速度同上