男人常提肛能提高性能力 提肛运动治疗早泄
晏大小姐Vivi首先，男人经常提起肛门来提高他们的性能力
勃起功能障碍的男性一般没有办法完成正常的性生活，所以自卑，可能不仅影响心理，还会影响生活。男人该如何判断自己会不会举？往下看就知道了。
有三种方法可以提高性能力
性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间明显的生理差异是男性的性功能和生育能力可以终身维持，而很多女性在绝经后会出现焦虑、失眠、阴道干燥、性欲减退等症状。如果不正确理解这种生理上的不和谐，可能会导致夫妻关系紧张，甚至婚姻破裂。
所以夫妻之间要互相体谅和照顾，尽量保持规律适度的性生活，必要时使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性的上述症状，而且有利于双方的健康，增进夫妻关系。
坐浴和提肛经常锻炼
中老年男性保持性功能良好的第一个可行方法是坐浴。具体:一个木盆，大部分是热水盆，水温要尽量高，以免烫伤。沐浴时间为20 ~ 30分钟，期间热水持续保温。这是一种热疗，可以促进局部血液循环，有很好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎。
第二种有效的方法是每天30分钟的温泉浴或温水浴。温泉水富含锌、锰等矿物质，能调节自主神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和性功能有很好的效果。
第三种方法是提肛。很简单，就是用意念把肛门抬起来，随时都可以。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉，有助于保持性功能不早衰，改善阳痿症状。
二、提肛运动治疗早泄
提肛运动治疗早泄吗
提肛运动可以促进会阴静脉血回流，缓解前列腺充血，减轻炎症。但这种锻炼方法从30岁开始就要坚持，不仅有利于短期提高性能力，防治阳痿早泄，还能延缓年龄导致的男性性功能障碍。对尿失禁、痔疮等疾病的防治也能起到很好的作用。既然提肛运动有助于治疗早泄，该怎么做？
提肛运动怎么做
1.括约肌收缩法:采取坐姿，有意识地收缩尿道、阴道和直肠的括约肌，然后放松。这样重复50-100次，每天2-3次。
2.排尿和止尿:排尿过程中，有意识地收缩会阴，停止排尿，然后放松会阴肌肉，继续排尿。重复此步骤，直到尿液排出空为止，每天2-3次。
3.床上训练法:仰卧在床上，以头部和两个脚后跟为支点，同时抬高臀部和收缩会阴肌，然后放低臀部，放松会阴肌。这样重复20次，早晚各一次。这项运动可以增强腰、腹、臀、腿和盆腔的肌肉，改善这些部位的肌肉和会阴括约肌的功能。
4.呼吸放松:取仰卧位，全身尽可能放松，双手交叠放在小腹上，腹部深呼吸。吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷。这样重复10-20次，每天2-3次。
5.夹腿提肛:仰卧，双腿交叉，用力夹住臀部和大腿，逐渐用力提肛，持续5秒左右，恢复，可逐渐延长提肛时间。重复10-20次，每天2-3次。
6.深呼吸，抬起你的肚子。
7.背部屈腿:背部屈膝，脚跟尽可能靠近臀部，双臂平放于侧边，以脚和肩为支点，抬高骨盆，收缩肛门约5秒钟。重复5-10次，每天2-3次。
8.坐着提肛:先双脚交叉坐在床边，然后双手放在臀部，站起来。同时肛门收缩抬高5秒，然后放松坐下。重复10-15次，每天2-3次。
9.双脚站立，闭肛门:站姿，双手叉腰，两叉，脚尖站立，抬起肛门5秒恢复。重复10-15次，每天2-3次。根据个人的实际情况，我们可以选择做1-2或2-3种方法，但不必都做。关键是要持之以恒，坚持下去，一定会得到预防痔疮的效果。
第三，肛提肌锻炼治疗前列腺疼痛
前列腺痛的病因主要集中在前列腺以外的原因，主要是习惯性挛缩和盆底肌痉挛所致。原因不明的短期尿道痉挛导致尿液回流至前列腺管内，习惯性收缩痉挛导致骨盆张力肌痛，可能是前列腺痛的两个原因，常伴有不同程度的情绪波动和性心理异常。
生物反馈技术减轻前列腺痛患者盆底肌痉挛，可改善盆底张力肌痛等临床症状。
如果坚持提肛，具体如下:
1.反复收缩提肛，然后放松肛门和睾丸，可以改善局部血液循环；
2.将手指插入患者肛门，无腹压情况下，通过排便反射将手指轻轻推出。同时，放松骨盆肌肉的骨盆肌肉训练也可以达到扩肛放松骨盆肌肉的作用；
3.阴囊壁提拉法，在温暖放松的环境下，用手指反复提拉阴囊壁20-30次，可使阴囊内膜和提睾肌松弛，部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。
所有这些都需要前列腺痛患者的坚持，才能有更好的治疗效果。
第四，提肛运动防止大便失禁
大便失禁在老年人中更常见。大便失禁可表现为不同程度的排便和排气失控。轻度大便失禁的患者失去控制排气和液体粪便的能力，内裤偶尔也会脏。严重大便失禁的患者没有控制固体粪便的能力。大便失禁患者常患肛门、会阴长期潮湿不洁，污染衣服、裤子、床单，影响生活质量和身心健康。因此，老年人应多做提肛运动，防止大便失禁。
预防大便失禁的治疗方法:
1.坚持提肛运动，早晚各30次；
2.按摩足三里、关元、长腔等穴位。
大便失禁的护理方法:
1.护士要主动护理大便失禁患者，积极给予精神安慰；
2.了解大便失禁患者的排便规律，及时给便盆。如果可能的话，请咨询医生，每天定期使用泻药或灌肠剂，以帮助建立排便反射。
3.保持肛门周围皮肤清洁。一旦发现粪便污染，用柔软的卫生纸擦拭，然后用温水清洗局部皮肤，用毛巾擦干，肛门周围的皮肤涂上药膏，防止出现皮疹或压疮。
4.在患者臀部下方使用柔软透气的尿布垫或一次性尿布。一旦被污染，应立即更换。在条件允许的情况下，患者可以躺在穿孔的病床上，以减少对床垫的污染。随时更换被污染的衣服和床单。
5.经常保持室内空气新鲜和通风。
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