男性保健的几种小窍门 男人如何保健养生

首先，男性保健的五点建议

1.停止拖延，开始行动。习惯于拖延的人不一定就没有时间管理能力。他们只是不想面对事情的开始。而人的情绪只有在开始做事之后才能得到改善，成功达成目标是情绪愉悦和生活满足的基础。

2.社交前别忘了刮胡子。男人的胡子长得比你能想象的还要快。早上下巴干干净净，下班胡子也没刮干净。所以最好在办公室准备一个电动剃须刀，特别注意不容易清洗的部位，比如下巴后面，这样细节完美的男人会给对方留下深刻的印象。

3.闭上眼睛，提高视力。眼疲劳不是视力下降的唯一原因，但也可能是眼睛干燥引起的。挪威研究人员最近发现，当人们盯着电脑屏幕时，他们眨眼的次数比聊天时少10倍，这使得眼睛的泪膜更容易蒸发，不健康的泪膜会影响视力的敏锐度和清晰度。怎么办？总是闭上眼睛休息一会，保护泪膜。如果你的眼睛需要更多的保护，可以考虑保湿效果的眼药水。

4.注意耳朵，清除耳垢。耳科医生经常知道一个小秘密，就是很多男人耳朵里的耳屎太多。也有很多男人因为棉签使用不当，把耳垢放进了更深的耳道。所以建议男性定期去医院，请医生用盐水或吸力帮助清除耳垢。通常要10分钟才能解决你多年来懒得弄的卫生死角。

5.给身体充电，重现腹肌。三四十岁的男人肚子里的脂肪会越来越多。试试单边的体育锻炼，比如单臂哑铃举重，单臂推肩，单脚蹲。一开始每侧重复8到10次，然后在另一侧练习，休息几分钟后重复。每组动作完成3次。为了增强效果，你应该每4周改变一次运动顺序，你会逐渐发现脂肪消失，肌肉重现。

二、男性根据体质的保健方法

身体寒冷

寒性体质包括阳虚体质和痰湿体质。这种体质的人，特点是气虚、肥胖、疲劳、胸闷、多汗多痰、四肢和身体寒冷，喜欢吃热的东西。

体质偏冷的男性容易出现冷漠、性欲低下等男性疾病。所以在日常调养中，要注意忌寒湿，维护阳气，服用温和的调养药物，如鹿茸、人参、枸杞等。

热物理

热质包括阴虚质和湿热质。这样体质的人身体瘦弱，精神亢奋，怕热喜冷，喜欢吃冷食或冷食。

体质偏热的男性性欲强，易患过敏性疾病、生殖器结核等男性疾病。所以在日常调养中，要注意清淡饮食，忌油炸、辛辣之物，忌服用鹿茸、马鞭等温热药物。可以吃一些稳定滋补的药，如沙参、麦冬、百合等。

抑郁体质

抑郁体质倾向于内向、抑郁。这种体质的人大多有一定的文化修养，性格不稳定，情绪多变。当人们在婚姻、家庭、事业或社会压力中遇到困难时，他们难以忍受，情绪低落，非常敏感。有抑郁体质的人易患阳痿、早泄、遗精射精、更年期综合症等男性疾病。

有抑郁体质的男性应该参加一些娱乐活动和运动，多学习一些性生理和性心理方面的知识。治疗方面，以缓解抑郁为主，提高气机，慎用补品，忌春药，辅助精神心理康复。

第三，九款冬季男士健康小轿

一:先补肾

感冒应该是肾。肾是人类生命的原动力，是人体的“先天基础”。冬天身体的阳气被克制，生理活动也收敛。此时的肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗，还要为来年储存一定的能量，所以此时的补肾非常重要。

饮食上要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。

二:增加苦味，减少咸味

冬天，肾脏功能旺盛。多吃咸的食物，肾脏会旺盛，对心脏的损害很大，削弱心脏力量，影响人体健康。

所以冬天，少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。

三:避免暴食

黏冷食物多为阴天，冬季食用此类食物易损伤脾胃。食物过热易损伤食道，进入胃后易引起体内热量积聚而致病；食物太冷，容易刺激脾胃血管。

血流不畅，血容量减少，会严重影响其他脏器的血液循环，损害人体健康。所以冬天饮食要温软。

第四，多吃养阴生津的食物

空气体干燥时，可引起感染的流感病毒和革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，容易随空气体中的灰尘传播，引起疾病。

那么在采暖期怎么吃食物才能滋阴生津呢？通常我们是洗完就吃水果，或者做成水果沙拉。但水果多为生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人难以吸收，会出现一系列不适。

配料合适的水果，蒸熟后食用，可以加倍营养，具有更好的养生效果。

第五，适度加强体育运动

专家说:加热后比较暖和，别忘了运动和饮食的规则，其实比加热更重要。

专家告诉记者，加热后，应加强锻炼，每周可进行3至4次慢跑，老年人可以打一种中国传统太极拳(太极拳)或晒太阳，以保持身体的免疫功能正常。

第六，皮肤保湿

皮肤保湿主要有两点:第一，正确选择健康的保湿护肤品。第二，多喝水。为了防止皮肤干燥，你应该注意多喝水。

最好早上起来喝一杯蜂蜜红枣水。蜂蜜中所含的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D可以滋润皮肤，红枣可以让你看起来更好看。

中午可以午饭后选普洱茶。普洱茶有很好的保湿和抗氧化作用。晚上一杯温开水把身体灌满水。

七、室内加湿

目前是北方供暖季节，室内空空气变得干燥，一定要注意加湿。选择合适的加湿器；在室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖子蒸发水分；晾一些湿衣服、毛巾等。室内；

地面洒水，室内放一盆水；或者用空气体加湿器，负氧离子发生器等。增强人体舒适度，避免呼吸道疾病或缓解其症状。

八、清理暖气死角

专家说:保持散热器清洁，经常清洁。如果灰尘粘在暖气片上，随着温度的升高，很容易在空中间蒸发，引起呼吸道疾病。

随着室温的升高，一些细菌会等待时机变得活跃，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

9.别忘了每天打开窗户

当你的家温暖时，你通常不喜欢开窗。特别是供暖初期，室内温度突然变高，使人体不适应冷热的调节，容易出现头晕、咽喉痛等症状。

专家说:室内温度不宜过高或过低。尽量保持在16-22度之间，建议加热后每天通风两三次。每次大约十五到二十分钟。

第四，男人一生中三个时期保持健康的方法

儿童保健

男性童年时期的养生只需要根据自己的发育特点来进行。男人的童年在养生方面没有太多需要注意的。但是，在童年时期，男性必须平衡各方面的营养，避免因挑食而缺乏某些维生素。影响自己身体的成长。

应对方法:饮食调整是治疗营养不良的基本措施。轻度营养不良主要是以调节饮食为主，给予高蛋白高热量饮食，让孩子吃饱。中重度营养不良遵循循序渐进的方法，热能从低水平开始，逐渐增加饮食；食物种类逐渐增多；增加食量取决于孩子的食欲和大便情况。吃得好的人每天每公斤体重可以增加热量到120~140千卡。营养不良治疗后，其热量调整到正常要求。

青少年和青年男子的健康

在青春期，男性的第二性征开始出现，身体发育迅速，需要大量营养。这时，多吃富含蛋白质的肉类，有助于个体的发育，促进生殖系统的成熟。青年时期的男性开始从学校步入社会，心理压力、适应环境的压力、生存的压力开始增加。所以这个时期的男性要特别注意自己的心理状况，让自己处于一个充满正能量的环境中。

应对方法:看孩子是否发育早，可以看腋毛和阴毛的生长情况。可以观察孩子腋毛和阴毛的生长情况。如果担心，建议带孩子去医院检查激素，尤其是性激素，以及孩子的骨龄和身高。虽然一般都比父母高，但还是和身高有关。

中年男性健康

中老年男性的细胞开始慢慢衰退，身体状况也开始下降。此时的保健主要是延缓细胞衰老，改善身体的各种功能。在此期间，男性的保健可以得到一些市场保健品的适当支持。

应对方法:中年男性无论工作、家务有多忙，都要忙碌有序。他们应该注意饮食和作息的规律，合理利用时间。如果他们生活不规律，很容易导致高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以，保持规律的生活是中年男性健康的保证。

男人总是认为自己责任很大，所以为了工作和生活，经常为了自己的身体放弃保健。然而，我们应该明白，只有拥有一个健康的身体，我们才能充分利用我们的责任。