壮阳就选这三种方法 绝对不能错过的几种食物
大家来养生锻炼壮阳的一三种方法
运动壮阳法
合理的运动不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活质量。专家建议，每周2-4次，每次30-45分钟的有氧运动，可以大大提高性生活的质量和乐趣，减少阳痿的发生，提高性欲，达到壮阳的效果。为了满足生活的需要，我们还可以重点锻炼以下几个部分:
1.肩膀。双臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然后双臂伸展至头顶，轻轻向后推，直到感觉腋窝有轻微的紧张感。保持这个姿势5秒钟，放松后重复动作3-4次。
2.腹部。坚持每天做仰卧起坐加强腹肌，次数根据个人情况慢慢增加。
3.腹股沟。盘腿坐着，双臂向前伸展，直到腹股沟感觉被拉伸3-4秒，放松，重复这个动作2-3次。
这样走路其实可以壮阳
"饭后走一百步，活到九十九."散步可以让人活得更久。踮脚走路，不是长寿那么简单。还能壮阳补肾。但是，为什么踮脚走路可以补肾壮阳？科学原因是什么？其实我们踮起脚走路，是前脚掌发力，更准确的说，是前脚掌内侧和拇指起支撑作用。足内有三条经脉，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚行走可以按摩足三阴，控制气的上行，通过足少阴肾经温肾阳，提高性功能。
比如从肾到脚趾有一条连线，就是足少阴的肾经。拉动拉线的一端，就会刺激拉线的另一端，从而起到补肾壮阳的作用。
两到四种错误的壮阳方法
1、牡蛎壮阳壮阳
牡蛎是欧美人倡导的壮阳食品。据调查，25%的人认为它有壮阳作用。心理学家、《无所畏惧的性》一书的作者乔伊·戴维森认为，牡蛎的特殊形状常被比作女性生殖器，从心理学角度看，这可能会刺激男性的性欲。但从营养角度来说，牡蛎含有大量矿物质和微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，促进性欲。
2.巧克力春药
可能是情人节吧。人们习惯于把巧克力和爱情联系在一起。然而，在心理学家和性健康专家琳达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，它可以抗氧化和降低血压，但它永远不会让人在一夜之间变得勇敢
3、辣椒壮阳
印度和南美很多人认为辣椒长得像男性生殖器，吃起来辛辣刺激，就像爱情像火一样。辣椒中所含的物质其实只具有抗氧化、促进新陈代谢、止痛的作用，与壮阳无关。
4、松露春药
古希腊人和罗马人认为块菌有壮阳作用，这影响了许多现代欧洲人。但美国著名块菌研究专家詹姆斯·特里普(James Tripp)认为，块菌只能促进猪的发情，没有证据表明对人有效。
三三种食物都是补肾壮阳的高手
1.“菜肴皇后”洋葱
印度人视洋葱为“性激素”。现代医学还发现，洋葱具有抗炎、抑菌、利尿、止泻、降胆固醇等多种功能。它是唯一已知的含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。它不仅享有“菜中皇后”的美称，而且是补肾壮阳的佳品。
2.“蔬菜伟哥”韭菜
韭菜在古代医书中被称为“春药草”，现代人给它起了“作为蔬菜的伟哥”的称号。韭菜具有温中、补肾壮阳等功效。，不仅增强能量，对男性勃起功能障碍和早泄也有很好的治疗效果。苋菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分，还含有钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾仁或者韭菜煎蛋简单易做，应该多吃。需要注意的是韭菜不易消化，不能一次吃太多。
3.“春药”大葱
在一些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的体现。大葱含有丰富的各种营养成分，可以放松血管，促进血液循环，对心血管系统非常有益。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素的正常分泌，并能有效刺激性欲，从而“壮阳滋阴”。对于男性来说，应该每周吃三次大葱，可以冷食，也可以油炸作为调料。
第四，推荐2个补肾壮阳汤
1.核桃鸡汤
材料:一只公鸡，两个或两个核桃，生姜，洋葱，料酒，各适量。
方法:将所有材料洗净，放入锅中，加入一些水，用大火煮沸，用文火煮两个小时，用盐调味。
功效:温肾壮阳。
适应症:肾阳虚者，如阳虚、水肿、四肢无力、畏寒、尿频等。
2.猪尾巴汤
配料:一个猪尾巴、一个半黑豆、巴戟天和肉苁蓉、丁香三钱、四片生姜和两两酒。
方法:将所有材料洗净，放入锅中，加入一些水，用大火煮沸，用文火煮两个小时，用盐调味。
功效:疝气、肾虚、阳痿。
注意:吃“肾”容易导致不孕
另外，在吃什么、补什么的观念下，“肾”一直是男人爱的春药之宝。但是，专家提醒这些想壮阳补肾的男性，吃太多肾是不能生育的。最新研究发现，猪、牛和羊的肝脏和肾脏中重金属镉的含量不同。当人们在胃里吃镉时，很可能导致不孕。如果是吸烟者，不孕的概率高达60%。
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