如何消除精神紧张 人怎样消除紧张心理 这些方法让你做淡定大气的人
家和养生导语：其实大家都知道人一生要经历很多紧张时刻，那么你知道有什么好的方法可以缓解自己紧张的心理呢？如果心理过度紧张要怎么办才好呢？要怎么可以快速缓解和释放呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！ 人怎样消除紧张心理 1、深呼吸 在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让
其实大家都知道人一生要经历很多紧张时刻，那么你知道有什么好的方法可以缓解自己紧张的心理呢？如果心理过度紧张要怎么办才好呢？要怎么可以快速缓解和释放呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
人怎样消除紧张心理
1、深呼吸
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方。
站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、酥脆的零食
如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。
有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦！
3、咀嚼口香糖
国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关。
国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。
4、吹大拇指
专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。
5、静坐冥想
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