补精子最有效的方法 精子质量差是什么原因

首先，男性补充精华，吃这些食物是最有效的

1.蛋

鸡蛋是精子的最佳补充，因为鸡蛋富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子的重要组成部分。

2.虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用作用。中医认为，性味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。凡患有慢性病、身体虚弱、气短、食欲不振者，均可作为滋补食品。人们经常吃虾，有强身健体的作用。

3.牡蛎

从24岁开始，男性精子的质量和数量一直在下降。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量是最丰富的，一只小牡蛎的锌含量可以满足一天的需要，从而增强男性的性能力。

4.嘿

枸杞能补肾。适量食用枸杞可以补充精子，提高精子的数量和质量。吃枸杞可以明目，对眼睛有好处。如果男性患有遗精，适量食用枸杞对遗精有很好的效果，增强性能力。但是，感冒、发烧或炎症的人不应该吃枸杞。

5.桑树

桑树可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗死精症方剂中的重要组成药物。所以，正在积极准备“下一代”人工项目的男性，不妨在这个季节多吃些桑葚。桑椹可以调节出汗，提高精子质量，男性朋友要根据自己的情况吃一些。

6.鸽肉

鸽子又称“白凤”，彼此交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的功能。将鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤可以使阴茎勃起更强。

7.坚果

坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。特别是核桃、大枣，能补肾补血，益胃润肺。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说它们可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这个效果。

8.香蕉

吃香蕉有很多好处。专家认为，香蕉清热解毒，香蕉营养成分多，可以大大增加精子活力，提高男性生育能力。香蕉是凉性水果，脾胃不好的人少吃，胃酸过多的人不要吃。

9.洋葱和大蒜

洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

10.泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。它味甘性平，具有补中益气、滋肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅，滋补强身。

11.动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于增加雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。

12.韭菜

韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、扁菜等。韭菜在药典中有“升阳草”之称，因为它能温肝益肾，助阳固精。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等疾病。

此外，精子活性与精囊中含有的果糖量有关。如果精液中果糖含量低，容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，可作为食物食用。

二、是什么原因导致男性精子质量差

1.高烧

研究表明，男性发高烧后，精子浓度下降了35%。

2.静脉曲张

精索静脉弯曲会导致睾丸局部温度升高，血管活性物质增多，从而影响睾丸生精。

3.移动电话

发现每天使用手机超过4小时的男性精子数量明显减少，活动度和形态也明显恶化。

4.肥胖

世界卫生组织的一项研究发现，与正常体重的人相比，肥胖男性的睾丸功能下降，精子数量明显减少。

5.紧身内衣

内裤越紧越不利于精子生成。当阴囊紧紧包裹在狭窄的空室内，缺乏空空气循环，温度升高，阻碍精子产生。

6.酒精和烟草

大量吸烟和饮酒会损害生殖和性功能。酗酒会影响精子质量，阻碍精子生成。吸烟会损害精子活力，甚至损害精子DNA，增加勃起功能障碍的风险。

7.笔记本电脑

笔记本电脑运行时，内部最高温度可达70摄氏度以上。双腿长时间使用笔记本电脑会使阴囊温度升高近3摄氏度，可能导致精子数量减少。

8.洗澡

睾丸需要比身体其他部位更凉才能正常工作。高温会影响精子的数量和活性。有专家认为，当睾丸温度超过36.67摄氏度时，精子生产就会停止，对精子的负面影响会持续几个月。研究表明，在按摩浴缸或热水浴缸中洗澡30分钟会暂时减少精子的产生。

第三，保护精子的方法

第一:戒烟

很多男人生完孩子就肆无忌惮的抽烟，根本不在乎抽烟，就像日常习惯一样。事实上，主动吸烟或被动吸烟都会减少精子数量，所以戒烟或远离吸烟环境可以保护精子。

第二点:戒酒

如果你想开垦山林，不要碰酒精。长期大量饮酒会损伤睾丸生精细胞，影响精子密度、活力、存活率和受精能力，使70%的精子发育不良或丧失活力。

第三点:锻炼

运动可以平衡体内激素，提高睾酮水平，产生更好的精子。同时还能降低脂肪水平，缓解心理压力，增强欲望。尽快找到合适的运动量，持之以恒。如果你觉得太累了，不要逞强，休息几天。

第四点:早睡

生物钟影响人体的内分泌。如果晚上不休息，内分泌系统处于兴奋状态。男性雄激素通过复杂的调节机制维持睾丸的生精功能。如果熬夜，会使生物钟紊乱，内分泌失调。长期以来，内分泌失调很容易导致精液异常。

第五点:食物补充

维生素和必需脂肪酸等微量元素的缺乏可能会影响男性精子的健康。男性的饮食应该包括丰富多彩的新鲜水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜。他们还应该多吃植物蛋白、健康脂肪和富含叶酸的食物。

第六点:温度

男人应该避免在私处长时间发情。虽然精子与高温的直接接触几乎不存在，但在某些情况下也会导致中暑。记得不要把笔记本电脑放在腿上，洗个长时间的热水澡，尽量长时间不穿紧身裤。

第四，精子不正常。看看这10个指标

精子体积:正常为2 ~ 6毫升。

颜色:通常为灰色或微黄色。

pH值:精液的正常PH值为7.2-8.0。

液化时间:正常精液射出后，在精囊凝固酶作用下变成果冻状，在前列腺液化酶作用下15 ~ 30分钟后变成液体，即为精液液化。

粘度:玻璃棒与液化精液接触时，可以轻轻提起，形成精液细丝，正常情况下长度小于2厘米。

精子计数:正常计数≥2000万/ml。

正常精子比例:正常精子比例≥50%。

活动性:≥50%的精子快速直线前进。

存活率:通常指一小时内射精检查后活精子≥50%。

白细胞:正常精液中的白细胞为100万个/ml。