怎样才能治好便秘 治便秘的好方法 治便秘偏方 怎样才能治好便秘 小编告诉你治便秘的好方法及偏方

怎样才能治好便秘？边肖告诉你治疗便秘的好方法和治疗方法

1.多喝水

饮水是解决便秘问题的第一要务，因为在水不足的时候，无论用什么方法，都会事半功倍。补充纤维制剂时如果不同时大量饮水，甚至可能适得其反，造成更严重的便秘。最好每天喝8杯水。

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2.高纤维饮食

高纤维食物能促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留时间；同时，由于热量低，膳食纤维量大，很容易让人产生饱腹感，这对想减肥的人来说是一大福音。

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3.多吃低聚糖食物

低聚糖是益生菌的营养素。胃和小肠不能吸收，只有到达大肠才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保护肠道健康的第一兵。富含低聚糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

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4.改善排便习惯

生活中，总有很多人不是根据自己的内在反应去上厕所，而是等到有时间和方便的时候。久而久之，忍就变成了便秘。所以一定要注意排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。所以，不妨饭后上10分钟厕所，慢慢培养良好的排便习惯。

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5.放松自己

人在紧张的时候，由于对抗或逃避的机制，会口干舌燥，心跳加快，甚至肠子都不蠕动了。如果你有压力，经常便秘，试着放松自己，听轻音乐。

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6.笑

笑的时候会抖肚子，防止便秘。此外，还可以按摩肠道，帮助消化，缓解紧张和压力。

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7.泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。