睡前喝蜂蜜水好吗 睡前喝牛奶蜂蜜水好吗 女人睡前必做6件事

睡前喝牛奶蜂蜜水怎么样？女人睡觉前必须做6件事

女人睡觉前必须这样做——刷牙、洗脸、擦身体

睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以去除嘴里堆积的物体，还可以帮助保护牙齿，帮助你平静地睡觉。看完电视后，洗脸擦身，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松。

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女人必须在睡觉前做这件事——梳头

古代医家发现，头部有许多穴位，可以按摩刺激肝脏，息风开窍，止痛明目。早晚用手指梳理头皮，直至头皮发红发烫，可以疏通头部的血液流动，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根的营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

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女人睡觉前必须做的事——散步

从容行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡着后皮肤就可以“活”了。躺下后不看书看报，不思考问题，减少大脑活动，快速入睡。

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女人睡觉前必须这样做——喝一杯加蜂蜜的牛奶

睡前喝牛奶蜂蜜水怎么样？根据国外医学专家的说法，牛奶含有能促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

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女人睡觉前必须这样做——开窗通风

保持卧室的空气新鲜。刮风或冷的时候，开一会儿，睡觉前关上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。

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女人必须在睡觉前洗(揉)脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。